Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

14 thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp kéo dài chân dù đã qua tuổi 22

Ads: Chia sẻ cach giam mo bungcach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà

Dù đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao "khiêm tốn" của mình nếu kiên trì hít xà và bổ sung dinh dưỡng đúng cách. Canxi là khoáng chất "sống còn" giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ tưởng chừng bất khả thi này.

Thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa giúp kéo dài chân dù đã qua tuổi 22. Ảnh minh họa
14 thực phẩm dưới đây rất có lợi cho chiều cao của bạn:

1. Đậu trắng

Loại đậu này rất giàu canxi và sắt. Bạn có thể nấu chè đậu hoặc đồ xôi, làm sốt...


2. Cà hồi đóng hộp

Xương cá hồi đóng hộp rất giàu canxi. Vì thế hãy dầm xương nhừ để ăn chứ đừng bỏ đi nhé.

3. Cá mòi

Đây là 1 trong những loại cá bổ nhất có thể ăn hàng ngày. Bên cạnh canxi, cá mòi còn cung cấp một lượng dồi dào omega 3 và vitamin D. Bạn có thể làm salad cá mòi hoặc mua cá mòi đóng hộp ăn với cơm.


4. Quả sung khô

Nếu ưa ngọt có thể thử loại quả này. Quả sung khô rất giàu chất chống oxi hóa, chất xơ và dĩ nhiên là canxi. Bạn có thể ăn như món snack giữa ngày, hay làm mứt quả sung.

5. Cải thìa

Loại cải xuất xứ từ Trung Quốc này rất giàu vitamin A và C, bên cạnh canxi và chất xơ. Bạn xào cải thìa với tỏi và dầu ô-liu, đây chắc hẳn là cách chế biến dễ nhất và ăn cũng rất ngon nữa.


6. Mật mía

Khi cơn thèm ngọt đã dâng tới cổ thì không thể bỏ qua mật mía. Đây là 1 lựa chọn tự nhiên và an toàn. Mật mía dồi dào canxi, sắt và nhiều loại vitamin. Thêm mật mía vào món ăn cũng rất tuyệt. Bạn có thể rưới mật mía lên bánh hoặc dùng chế biến đường nâu.

7. Cải xoăn kale

Siêu thực phẩm này rất giàu canxi và chất chống oxi hóa, đặc biệt thích hợp làm các món salad. Bạn có thể trộn cải xoăn với bơ và quả mơ, đảm bảo tạo thành món snack tuyệt hảo.


8. Hạnh nhân

Thỉnh thoảng hãy bổ sung hạnh nhân vì loại hạt này dày đặc dưỡng chất trên mỗi calo. Bên cạnh canxi, hạnh nhân còn cung cấp kali, vitamin E, sắt... Rắc hạnh nhân lên salad hoặc tự làm bơ hạnh nhân cũng tốt.
9. Đậu trắng rốn nâu

Loại đậu này rất giàu canxi, kali, folate... Bạn có thể làm sốt đậu trắng, quết lên bánh mì để ăn cho ngon mà không ngấy.

10. Cam

Không chỉ chứa vitamin C, quả cam còn rất giàu canxi. Pha nước ép uống hoặc làm salad cũng được.


11. Mè

Mè cực kì tốt cho sức khỏe, giúp hạ đường huyết, chống viêm nhiễm và còn có tính năng chống lại một số bệnh ung thư. Bạn có thể rắc mè vào bất kì món ăn nào, hoặc ăn mè với cơm vào buổi sáng cũng rất ngon, giúp nhuận tràng, tránh táo bón.


12. Rong biển

Rong biển rất giàu canxi, chất xơ và i ốt, tốt cho hoạt động tuyến giáp. Quấn rong biển ăn cùng với cơm nóng mỗi ngày sẽ rất lạ và ngon nữa.

13. Yến mạch ăn liền

Vừa tiện vừa giàu chất xơ và canxi, đây chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của cả nhà.


14. Sữa đậu nành

Nếu mắc bệnh khó dung nạp lactose, bạn có thể thay sữa động vật bằng sữa đậu nành. Sữa này cũng giàu protein hơn sữa thông thường. Nếu không thích uống sữa, bạn có thể ăn đậu phụ các kiểu, cũng rất giàu canxi đấy.


Chúc các bạn sẽ kéo dài được hết cỡ đôi chân của mình.

(Nguồn: www.bestie.vn)
Ads: Chia sẻ cach tang canThuc don giam can an toàn hiệu quả tại nhà
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC