Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

3 bài tập thú vị giúp trẻ cao lớn vượt trội

Ads: Chia sẻ cach giam mo bungcach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà

Để giúp trẻ cao lớn vượt trội ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần phải kết hợp với bài tập tăng chiều cao. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản lại cực kỳ thú vị giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ.


Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực, tăng cường các phản xạ và giúp trẻ trở nên dẻo dai hơn. Tuy nhiên, với các bé không thích vận động, các bố mẹ hãy chia sẻ với bé nhiều bài tập thú vị để trẻ cảm thấy hứng thú hơn trong việc tập luyện. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản lại cực kỳ thú vị giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ.

Bài tập 1: 

  • - Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài tùy theo độ dẻo của mình. Sau đó, hạ trọng tâm xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông.
  • - Sau đó, bé nhảy lên cao, khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu. Nếu khả năng giữ thăng bằng tốt, bé có thể đứng trên mũi chân thay vì bật cao. Thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.
Bài tập 2:

  • - Nằm nghiêng người sang một bên, chống khủy tay trên thảm, tay còn lại để phía trước người và chạm sàn. Phần khuỷu tay, bé đặt vuông góc 90 độ, nâng ngực về phía trước, đồng thời giữ hai chân khép trên sàn và mũi chân duỗi.
  • - Từ từ hấc cả hai chân lên khỏi mặt sàn, đầu gối giữ thẳng và hai chân khép lại. Cuối cùng đưa chân xuống vị trí ban đầu. Thực hiện động tác chậm và liên tục với 2 hiệp mỗi bên và 10 lần mỗi hiệp. 
Bài tập 3:

  • - Tư thế đứng thẳng, hai chân khép và tay chống hông, bé bước một chân về phía trước, tay đưa lên qua đầu. Dồn trọng lượng cơ thể vào giữa hai chân và hạ trọng tâm xuống thấp.
  • - Lùi chân về vị trí bắt đầu và tiếp tục thực hiện với chân còn lại. Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.
Muốn trẻ cao lớn nhanh chóng, các bậc phụ huynh hãy động viên trẻ nên chăm chỉ tập 3 tập tăng chiều cao đơn giản trên nhé!

Nga Hà
Ads: Chia sẻ cach tang canThuc don giam can an toàn hiệu quả tại nhà
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC