Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

10 ngày giảm ngay 7kg nhờ ăn dưa chuột

Ads: Chia sẻ cach giam mo bungcach lam trang da an toàn hiệu quả tại nhà

Nói đến dưa chuột chắc chị em nghĩ đến việc đắp mặt làm đẹp chứ làm gì có chuyện giảm cân đúng không nào ! Nhưng mới đây nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ngoài việc làm đẹp dưỡng da ra thì dưa chuột có chứa thành phần giúp giảm cân hiệu quả và rất nhanh chóng. 


Dưa chuột hay có tên gọi khác là dưa leo không còn quá xa lạ với người Việt, nó được biết như môt loại thực phẩm có tính mát, giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 90% thành phần trong dưa chuột là nước, đồng thời chứa thêm các loại vitamin và khoáng chất như : vitamin C, B1, B2, B5, B6 , V3, chất xơ, magie, kali và kẽm,... vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên kèm dưa leo vào bữa ăn của gia đình.


Một số nghiên cứu khoa học còn chứng cho thấy trong dưa leo có chứa lariciresinol, pinoresinol và secoisolricíeinol – 3 ligan có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư, nhất là vấn đề ung thư buồng trứng, vú, tử cung và tuyên tiền liệt. Không chỉ vậy nhờ chứa nhiều kẽm, kali, magie và chất xơ mà dưa leo còn giúp ổn định huyết áp và phòng chống các bệnh về tim mạch. Ngoài ra dưa chuột còn tốt cho răng miệng, hệ tiêu hóa và phóng chống oxi hóa.
Mới đây nhất các chuyên gia dinh dưỡng còn phát hiện ra dưa chuột rất tốt cho con người nhưng lại có lượng calo rất thấp, không chứa chất béo vì vậy không những không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

#Thực đơn giảm cân một ngày với dưa chuột
  • Bữa sáng: bữa ăn nhẹ nhưng cũng đảm bảo đủ chất dinh dưỡng bạn nên dùng 2 quả trứng luộc và salad trộn dưa chuột
  • Giữa buổi: bạn nên dùng một quả táo vì táo sẽ giúp bạn chống đói và làm tan biến cảm giác thèm ăn, hoặc bạn có thể thay thế bằng đào hay mận tùy ý
  • Buổi trưa: Hãy thử dùng bánh mì với salad dưa chuột, một bữa ăn không quá no nhưng giúp bạn no lây và giảm cảm giác thèm ăn
  • Giữa trưa: Dưa chuột lắc
  • Buổi tối: ăn nhẹ nhất có thể – 300g trái cây tự chon

Với thực trên đây thì chỉ cần trong 10 ngày cân nặng của bạn sẽ giảm đi trong thấy. Nếu cảm thấy quá khó khăn bạn cũng chỉ cần sử dụng dư chuột khi đói và sử dụng tùy ý thích, dưa chuột sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn vặt.

Hướng dẫn làm dưa chuột lắc


Chuẩn bị
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả táo
  • Gừng, hạnh nhân, óc chó, sữa (nếu muốn)
Cách làm
  • Bước 1: rửa sách, thía mỏng dưa chuột, táo và vài lát gừng sau đó cho vào máy xay đều
  • Bước 2: trút hỗn hợp ra ly, sau đó thêm óc chó và hạnh nhân vào.
  • Bước 4: thêm sữa tươi nếu thấy quá nhạt và khó uống
Một ly bơ lắc dạng này cung cấp cho bạn một lượng năng lượng vừa đủ để hoạt động, đông thời nó rất giàu khoáng chất và vitamin nên bạn không cần phải lo lắng vì ăn quá ít.

Hướng dẫn làm salad dưa chuột


Chuẩn bị
  • Dưa chuột
  • Sữa chua
  • Hành tây và muối
Cách làm
  • Bước 1: Dưa leo rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành những miếng vừa ăn, sau đó trộn với muối.
  • Bước 2: thêm sữa chua vào trọn đều
  • Bước 3: thêm hành tây thái mỏng và nhỏ là có thể sử dụng
Với 2 công thức với dưa chuột mới và độc trên đây hy vọng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, nên nhớ rằng phải luôn cố gắng và kiên trì thì mới hiểu quả. Chúc bạn may mắn!
Ads: Chia sẻ cach tang canThuc don giam can an toàn hiệu quả tại nhà
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC