Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

5 điều tuyệt đối bạn phải tránh làm sau bữa ăn

Dưới đây là những điều bạn không nên làm sau bữa ăn vì rất ảnh hưởng tới sức khỏe.


Sau bữa ăn, nhiều người không có xu hướng nghỉ ngơi mà lại thích hoạt động ngay. Có những thói quen ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà bạn không hề hay biết hoặc là chủ quan. Dưới đây là những điều bạn không nên làm sau bữa ăn.

Cách tăng chiều cao tự nhiên dù đã 20 tuổi

Bước qua tuổi 20, chiều cao bắt đầu chững lại. Tuy nhiên nếu biết kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, chăm chỉ tập thể thao và nghỉ ngơi hợp lý bạn vẫn có thể tăng thêm từ 3-7 cm thật dễ dàng.


Theo một số nghiên cứu cho biết, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng 1 gia đình, thế hệ sau luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao khi đã tuổi 20, bạn có thể áp dụng ngay những cách tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé!

Cân bằng khẩu phần ăn hằng ngày


Để cơ thể phát triển khỏe mạnh, bạn nên tập trung bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho việc phát triển của hệ cơ xương khớp, cân bằng khẩu phần ăn hằng ngày với các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin. Chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,... có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh, dầu vừng. Sữa thì bạn nên chọn loại sữa bò tươi hoặc dạng bột và có chứa hàm lượng canxi cao.

Tập thói quen uống nước và tắm nắng sớm mỗi ngày


Một ngày nên uống đủ 1.5-2 lít nước và dành ra 15 – 20 phút mỗi ngày cho việc tắm nắng. Nên chọn thời điểm trong khoảng từ 7 - 8h30 sáng hay 15h30 – 17h vì ánh nắng này sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tốt hơn.

Chăm tập luyện thể thao


Việc tập thể thao rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, tăng phát triển chiều cao. Các bài tập thể dục có tác dụng tốt phát triển chiều cao là xà đơn, bóng rổ, hít đất, đạp xe đạp, đi bơi, xà kép. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.

Lý do bạn tuyệt đối không nên để trứng ở cánh tủ lạnh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trứng nên được để trong hộp kín và đặt vào ngăn giữa tủ lạnh thay vì để ở cánh tủ như chúng ta thường làm.

Có nên để trứng ở cánh tủ lạnh không? Đó là câu hỏi đã gây tranh cãi suốt thời gian vừa qua. Nhiều người cho rằng, cánh tủ lạnh được thiết kế với giá để trứng chuyên dụng là có mục đích của nó, trong khi nhiều người khác lại nghĩ rằng các nhà thiết kế tủ lạnh chỉ muốn tiết kiệm không gian chứ không thực sự am hiểu về khoa học sinh học.


Theo các chuyên gia, trứng nên được để nguyên trong hộp nhựa khi mua từ siêu thị, hoặc nếu mua ở chợ thì bạn cũng nên để chúng vào hộp kín, đặt vào ngăn giữa tủ lạnh để có nhiệt độ ổn định, tránh dẫn tới biến chất.

Hướng dẫn cách dùng tiêu đen trong chế biến món ăn hàng ngày

Hướng dẫn cách dùng tiêu đen trong chế biến món ăn hàng ngày : Tiêu là một loại gia vị rất phổ biến trong việc nấu ăn hàng ngày của mỗi gia đình tuy nhiên niếu dùng không đúng tiêu có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe gia đình bạn do đó bạn hãy tham khảo ngay hướng dẫn cách dùng hạt tiêu đen trong chế biến món ăn hàng ngày nhé !

Công dụng của tiêu trong nấu ăn

Tiêu sẽ giúp món ăn của bạn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn cũng như giúp thức ăn tiêu hóa được dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi dùng tiêu cho các món ăn thì sẽ giúp kích thích vị giác của bạn, để bạn ăn ngon miệng hơn. 
Không chỉ thế, các món ăn có sử dụng hạt tiêu còn giúp điều trị, ngăn ngừa một số bệnh thường gặp như ho, cảm lạnh, đau họng hay thậm chí là giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách dùng hạt tiêu khi chế biến món ăn

Đối với các món xào, kho


Với các món xào thì bạn không nên cho tiêu vào món ăn quá sớm mà đợi khi món ăn đã chín, tắt bếp thì bạn cho một ít hạt tiêu vào, trộn đều. Cách làm này không chỉ giúp món ăn thơm ngon hơn nhờ tiêu mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lên list 8 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng trẻ lâu cho phái đẹp

Chống lão hóa cho da không phải là câu chuyện một sớm một chiều. Vì vậy, song song với việc dùng mỹ phẩm, bạn hãy nhớ bổ sung đầy đủ những thực phẩm có lợi cho làn da.


Làm đẹp cho da không chỉ là sự chăm sóc bằng mỹ phẩm mà việc ăn uống, cung cấp dinh dưỡng mỗi ngày cũng chiếm vai trò rất quan trọng. Một thực đơn đầy đủ với protein và vitamin sẽ giúp bạn duy trì cơ thể săn chắc, làn da mịn màng. Hãy cùng xem 8 loại thực phẩm có tác dụng chăm sóc, làm đẹp da hàng đầu nhé:

Làm lọ này để uống mỗi ngày, vừa thải độc cơ thể da dẻ còn mịn màng, trắng hồng

Chỉ với 1 hũ mật ong ngâm chanh, là mọi vấn đề của làn da như: sạm da, mụn,... sẽ được giải quyết nhanh chóng.


Thứ thần dược vừa giảm cân, vừa làm trắng da, hết mụn giúp bạn ăn tết ngon lành mà không phải lo lắng gì chính là hũ chanh ngâm mật ong ai cũng có thể làm được.

Bí quyết tăng chiều cao cực đơn giản cho độ tuổi từ 18-25

Sau tuổi dậy thì từ 18-25, sự tăng trưởng trong cơ thể chỉ chậm lại chứ không phải ngừng hẳn. Do đó, nếu bạn biết cách luyện tập, ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và áp dụng lối sống khoa học thì vấn đề tăng chiều cao sẽ không còn đáng lo ngại nữa.

Chiều cao không hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, vì thế nếu như bạn thừa hưởng từ cha mẹ chiều cao không được như ý muốn thì đừng quá lo, hãy thử ngay những bí quyết tăng chiều cao cực đơn giản cho độ tuổi từ 18-25 dưới đây.


Tập các bài tập giúp tăng chiều cao

Bạn có biết 20 thực phẩm quen thuộc chống ung thư hiệu quả?

20 loại thực phẩm quen thuộc trong bếp dưới đây có khả năng chống lại bệnh ung thư một cách hiệu quả.

Bạn có biết 20 thực phẩm quen thuộc chống ung thư hiệu quả?

1. Tỏi: Tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh, giúp kích thích tuyến “phòng thủ” đầu tiên của hệ miễn dịch, có tác dụng chống lại bệnh ung thư, đồng thời giảm sự phát triển của khối u. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tỏi có thể giảm tỷ lệ mắc ung thư dạ dày rất hữu hiệu.

2. Bông cải xanh: Đây là siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư, bởi vậy nó được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn thường xuyên. Tuy nhiên, một nghiên cứu ở Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng, nướng bông cải xanh trong lò vi sóng sẽ làm mất tới 97% chất có thể chống lại ung thư. Vì vậy, cách tốt nhất để chế biến loại thực phẩm này là luộc, nấu súp hoặc làm salad.

3. Chanh và các loại quả mọng: Các nhà nghiên cứu ở Úc đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn chanh và các loại quả họ cam, quýt có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vòm họng, ung thư dạ dày tới 50%.

4. Atiso: Atiso là nguồn cung cấp tuyệt vời chất chống oxy hóa silymarin, giúp ngăn ngừa ung thư da. 

5. Cá: Các nhà nghiên cứu ở Úc tuyên bố, ăn cá khoảng 4 lần một tuần giúp giảm tỉ lệ mắc các bệnh ung thư máu bạch cầu, u tủy. Các nghiên cứu khác cho thấy, tồn tại một liên kết giữa việc ăn các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cũng như tôm, sò điệp) với giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ.

6. Kiwi: Kiwi chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E, lutein, đồng và các chất chống oxy hóa, giúp chống ung thư hiệu quả.

7. Hành lá: Ăn hành lá thường xuyên có tác dụng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt lên đến 50%. Nhưng nó có tác dụng tốt nhất khi ăn sống hoặc tái, vì vậy không nên nấu chín loại thực phẩm này.

8. Dưa muối: Một nghiên cứu ở Phần Lan cho thấy, rau củ lên men sẽ tạo ra một số hợp chất chống ung thư, bao gồm ITCs, indoles và sulforaphane. Để giảm hàm lượng natri không tốt, bạn nên rửa qua nước sôi để nguội trước khi ăn.

9. Táo: Theo một nghiên cứu ở Đức, các chất xơ tự nhiên trong táo khi lên men trong ruột kết, sẽ sản xuất ra một loại chất giúp chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư. Một nghiên cứu khác cho rằng, chất chống oxy hóa trong táo sẽ gây ra một loạt các tín hiệu làm tiêu diệt tế bào ung thư.

10. Bơ: Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh trong quả bơ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình tiêu diệt tế bào ung thư.

4 kiểu dùng đồ lót “nguy hại khôn lường” chị em không thể không biết

Những lưu ý tưởng chừng rất nhỏ nhưng cũng giúp chị em tránh được kha khá bệnh tật về vùng kín


1. Gom quần lót mấy ngày rồi mới giặt

Hầu hết các bạn nữ thường có thói quen dồn quần lót lại mấy ngày rồi mới bắt đầu đi giặt. Điều này không tốt tí nào. Về lâu dần, những chiếc quần lót này sẽ trở thành môi trường cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, ẩn nấp nhiều mầm bệnh nguy hiểm đến sức khoẻ sinh sản.

Quả dại "nước người ta" về Việt Nam hóa trái lạ đắt đỏ

Vốn chỉ là những loại quả dại được trồng tràn lan hoặc hoang dã ở nước ngoài, có loại chỉ dùng để làm cảnh nhưng khi về Việt Nam, những cái tên như: mâm xôi, thanh mai, óc chó, nho chuỗi ngọc lại được "hóa thân" thành trái cây lạ và được bán với giá "trên trời".


Dù phải khá kỳ công với số tiền không ít mới có thể có được những trái lạ như mâm xôi, thanh mai, óc chó, nho chuỗi ngọc,... nhưng các bà nội trợ Việt vẫn không tiếc công săn lùng chúng, dù ở nước ngoài những loại quả này chẳng hề hiếm lạ. Cùng chúng tôi điểm lại những loại quả dại "nước người ta" về Việt Nam hóa trái lạ đắt đỏ nhé:

Giảm ngay đau răng ê buốt với lá này vò nát, ai không biết phí cả đời nhé.

2 thứ lá này có thể diệt gọn đau răng, sưng nướu trong vòng 1 nốt nhạc. Hãy lưu lại để dùng cho cả nhà nhé.

Giảm ngay đau răng ê buốt với lá này vò nát, ai không biết phí cả đời nhé.

1. Cách chữa đau răng với trầu không và muối

Detox là gì ? Top 10 công thức Detox Phổ biến nhất hiện nay

Detox là gì?Detox là một quá trình thanh lọc giúp các cơ quan trong cơ thể được vệ sinh, dọn dẹp từ đó làm việc tốt hơn, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giúp người thực hiện giảm cân hiệu quả.

Detox là gì ?

Detox hiện đang là một xu hướng làm đẹp giảm cân được nhiều người lựa chọn và hiện nay có khá là nhiều công thức Detox được giới thiệu là giúp chị em giảm cân nhanh chóng sở hữu làn da mịn màng. Nhưng sự thật Detox là gì? Detox mang lại lợi ích gì? Hãy cùng blog Womantoday tìm hiểu bạn nhé ! 

Detox là gì?

Detox là một quá trình thanh lọc giúp các cơ quan trong cơ thể được vệ sinh, dọn dẹp từ đó làm việc tốt hơn, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giúp người thực hiện giảm cân hiệu quả. Hầu hết mọi người đều tin rằng cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn, các chất độc hại từ các phụ gia – thực phẩm, rượu bia và cafein. Khi các độc tố này bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, da bị xỉn màu, mệt mỏi, đầy bụng, khả năng miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì thế, detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Lợi ích Detox mang lại đối với sức khỏe là gì ?

Detox là phương pháp được dùng với mục đích thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong nội tạng, máu và da. Những chất độc này được tạo ra do các chất có hại có trong đồ ăn, thức uống hàng ngày bạn nạp vào cơ thể; rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress,… và khi mọi thứ vượt quá mức cho phép, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái bế tắc, thừa cân, khó chịu, mệt mỏi.

Lợi ích Detox mang lại đối với sức khỏe là gì ?

Sau quá trình kiên trì detox và detox thành công, cơ thể bạn sẽ được vệ sinh, dọn dẹp các chất bẩn, khí huyết lưu thông, các cơ quan hoạt động hiệu quả, chất béo sẽ bị đẩy ra ngoài. Kết quả tất yếu thu được là bạn sẽ giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó là cảm giác thoải mái, khoan khoái và bạn sẽ làm việc và học tập hiệu quả hơn rất nhiều.

Detox như thế nào để đem lại hiệu quả nhất?

Có rất nhiều cách để giúp bạn detox. Chỉ cần gõ lên Google “detox” bạn có thể nhận được hàng trăm hướng dẫn về các phương pháp thanh lọc, thải độc tố áp dụng trong thời gian ngắn cho đến thời gian dài, từ đơn giản như detox trong phòng tắm hơi, massage cơ thể cho đến những công thức detox khó khăn hơn như thanh lọc ruột, ăn chay… Mỗi phương pháp sẽ có những mặt lợi và hại khác nhau, tuy nhiên bạn nên sáng suốt lựa chọn cho mình một giải pháp hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Detox như thế nào để đem lại hiệu quả nhất?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng việc nhịn ăn để detox bằng nước trái cây sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, từ đó giảm khả năng miễn dịch. Với những hiệu quả giảm cân chỉ là tạm thời bởi chủ yếu do cơ thể mất nước và chất béo do hạn chế hấp thu calorie. Điều này có nghĩa bạn sẽ tăng cân nhanh chóng, và lại lao vào vòng xoáy giảm cân. Một số người cũng gặp tác dụng phụ khi detox như cảm thấy mệt mỏi, ốm yếu và đau đầu. Nhưng trên thực tế, sức khỏe bạn giảm sút là do thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, detox dễ khiến bạn mắc chứng rối loạn ăn uống và dễ gây ám ảnh với những loại thực phẩm.

Top 10 công thức Detox phổ biến nhất hiện nay : 

Hiện nay có khá nhiểu là công thức Detox được giới thiệu giúp giảm cân an toàn ngoài ra còn giúp có làn da đẹp và sáng .... Niếu bạn chưa cọn được công thức Detox nào cho mình thì hãy tham khảo ngay 10 công thức Detox phổ biến nhất hiện nay nhé !

Thực hiện ngay 5 bài tập này giúp đôi chân dài săn chắc

Thực hiện một số bài tập đơn giản dưới đây mỗi ngày sẽ giúp đôi chân dài trở nên săn chắc và khỏe mạnh.

Thực hiện ngay 5 bài tập này giúp đôi chân dài săn chắc

1. Quỳ gối nâng chân phía sau


Chuẩn bị

Người ở tư thế quỳ gối hai gối và chống hai tay dưới sàn nhà

Động tác
Dùng lực của hai tay và gối trái làm trụ vững chắc, chân phải đưa lên cao phía sau sao cho mũi bàn chân thẳng lên trần nhà, cẳng chân và đùi tạo thành góc vuông. 
Hạ chân xuống, gối quỳ trên sàn nhà trở về tư thế ban đầu. Tiếp theo lại nhấc chân lên lặp lại động tác vừa làm 8 nhịp rồi đổi sang nâng chân trái.
2. Nằm nghiêng mở chân


Chuẩn bị

Người chuyển sang tư thế nằm nghiêng trên chân trái, sườn trái và cẳng tay trái.

Động tác
Từ tư thế chuẩn bị, dùng lực giữ của chân trái đồng thời mở rộng chân phải ra hết cỡ. 
Hạ chân phải xuống sát với chân trái trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.
Thực hiện 8 nhịp mở chân phải, sau đó chuyển sang nằm nghiêng bên phải và nâng chân trái 8 nhịp cho mỗi buổi tập.

3. Nằm ngửa nâng bụng

Hickey là gì? Những sự thật cần biết về vết cắn yêu!

Hickey là gì? Những sự thật cần biết về vết cắn yêu!:Hickey là gì? Đây là nụ hôn táo bạo và mạnh mẽ trong các kiểu hôn. Khi hôn, người kia sẽ mút lên một vùng da của đối phương trong một thời gian dài. Kiểu hôn này dễ khiến vùng da đó bị đỏ ửng lên.

Tình yêu có thể nói là "đặc quyền" của loài người. Đây là một trong những rõ nét nhất giúp chúng ta khác biệt hẳn so với các loài động vật. Và trên hết, đỉnh cao của tình yêu chính là "chuyện ấy".Tuy nhiên, đôi khi những giây phút lãng mạn để lại một số vết bầm tím khá kỳ lạ sau đó. Những dấu vết này được gọi là "hickey".

Hickey là gì? Những sự thật cần biết về vết cắn yêu!

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga

Cô giáo yoga sinh năm 1981 trẻ trung như nữ sinh trung học nhờ 9 năm liền gắn bó với yoga.

Bà mẹ 35 tuổi có thể thực hiện nhiều động tác khó, yêu cầu độ mềm dẻo cao.

Viện Gút thành công trong điều trị bệnh gút

Hơn 60% bệnh nhân gút (gout) khi nhập viện đã chuyển sang giai đoạn gút mạn tính, kèm theo suy giảm chức năng gan, suy thận, rối loạn mỡ máu, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh mạch vành…

Viện Gút thành công trong điều trị bệnh gút

5 thói quen gây chết người ở những vùng cấm trên cơ thể mà ai cũng mắc phải

Trên cơ thể có những vùng cấm, bạn tuyệt đối không được động chạm đến, nếu không muốn gặp nguy hiểm!


Những thói quen hàng ngày bạn vẫn làm nhưng lại nguy hiểm khôn lường đấy. Nặn mụn đầu đen, nhổ tóc bạc hay gãi ngứa… đều có thể nguy hiểm đến tính mạng. Bỏ ngay những thói quen tai hại này.

Đánh son mà không biết đến những điều này là bạn đang 'tự sát' đấy

Đến 90% phái nữ có thói quen đánh son hàng ngày, nhưng ít người biết được hậu quả nặng nề mà chúng mang lại.


Thành phần của son chứa chì - chất cực độc gây nên những hậu quả nặng nề như: sự rối loạn tâm trí và hành vi, sức khỏe với người bị nhiễm độc. Chỉ cần nhiễm một lượng chì - chất độc thần kinh nhỏ xíu cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng con người.

Những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng tới chiều cao của bạn

Việc sở hữu chiều cao và vóc dáng lý tưởng sẽ giúp bạn có thêm nhiều cơ hội cơ hội nghề nghiệp và các mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu đang mắc phải những thói quen xấu dưới đây, chiều cao của bạn sẽ không thể phát triển.


Dưới đây là những thói quen xấu được liệt kê là làm ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao mà bạn cần phải loại bỏ.

Cardio là gì? Những câu hỏi thường gặp của Gymer khi tập Cardio

Cardio là gì?Cardio là phương pháp tập luyện phổ biến nhất để giảm cân trên toàn thế giới.Cardio viết đầy đủ là Cardiovascular, có nghĩa là liên quan tới/thuộc tim mạch. Cardio exercise là bất kì những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nào đó theo ý muốn của bạn.

Cardio là gì?

Cardio là gì? mà được vô số người mẫu và ngôi sao luyện tập như một phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất? Hãy cùng Womantoday khám phá những câu hỏi thường gặp của Gymer khi tập Cardio!