Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

Sai lầm khi tập thể dục khiến bạn ngày càng yếu hơn

Tập thể dục là cách rèn luyện tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Nhưng không ít những người đã vô tình mắc phải những sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể mệt mỏi mà không biết.


Tập thể dục là cách rèn luyện tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Nhưng không ít những người đã vô tình mắc phải những sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể mệt mỏi mà không biết.

Dưới đây là 7 sai lầm bạn cần tuyệt đối tránh để không phải nhận “tác dụng phụ” không mong muốn khi luyện tập:

Ảnh minh họa

Tập quá sớm hoặc quá muộn

Tập thể dục vào thời điểm quá sớm hoặc quá muộn trong ngày đều không tốt cho sức khỏe. Nếu tập quá sớm, cơ thể dễ gặp lạnh đột ngột, hơn nữa sáng sớm thường có sương mù độc hại, đây là nguyên nhân khiến cơ thể nhiễm bệnh.

Còn nếu bạn có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc… Do vậy, không nên tập thể dục hay vận động mạnh trước khi đi ngủ, ít nhất là trước 2 tiếng.

Tập khi quá no hoặc quá đói

Tập thể dục lúc quá đói hay quá no đều nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu tập khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu.

7 điều xảy ra với cơ thể khi ăn 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày

Chỉ 4 hạt hạnh nhân mỗi ngày là đủ giúp giảm cân, tóc bóng khoẻ và ngăn ngừa nếp nhăn.


1. Giảm cân

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người ăn hạnh nhân thường xuyên có nhu cầu hấp thu calories ít hơn những người không ăn. Chưa kể, chất xơ và vitamin trong hạnh nhân hỗ trợ tiêu đốt mỡ thừa rất hiệu quả. 


2. Giảm cholesterol

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm đầu bảng giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Khi thấy xuất hiện những đốm trắng ở dưới mí mắt hay tóc bạc sớm, nên tăng cường ăn hạnh nhân để hạ thấp chỉ số cholesterol.

Bóc mẻ công dụng thần kỳ của “quả chanh bổ 4” đặt trong phòng ngủ

Theo thông tin chia sẻ trên mạng xã hội, để giảm ốm vặt có thể cắt quả chanh làm 4, bỏ chút muối vào giữa và cho thêm giọt dầu tràm.

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin chia sẻ về mẹo nhỏ để giữ sức khỏe. 

Theo đó, nếu phòng điều hòa hoặc phòng ngủ bí bách, cơ thể hay mệt mỏi, stress, ngủ không sâu giấc, ốm vặt, liên quan đến tim phổi, phòng có trẻ nhỏ, người già, người ốm lâu năm, phòng ngủ có muỗi, kiến hay côn trùng, hãy cắt quả chanh làm 4, bỏ chút muối vào giữa, cho thêm giọt dầu tràm, để cạnh giường hoặc 1 số góc nhà sẽ có công dụng cực tốt.

Phương pháp dùng quả chanh cắt nhỏ, cho thêm muối và dầu tràm để trong phòng nhằm giữ sức khỏe chưa có kiểm chứng khoa học.

Uống 1 chai sữa chua 1 ngày, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả xảy ra

Uống sữa chua sẽ giúp hội con gái trắng da đẹp dáng đồng thời có lợi sức khỏe khiến ai cũng yêu thích.


Sữa chua mang đến hàng tá công dụng làm đẹp lẫn sức khỏe vậy chúng ta cùng điểm qua nhé!

 Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: Trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn, axit lactic giúp cung cấp dưỡng chất có lợi để nuôi dưỡng da làm đẹp từ sâu bên trong đồng thời kéo dài tuổi thanh xuân, ngăn ngừa lão hóa.

KHOA HỌC CHỨNG MINH: Phụ nữ đùi càng to... CÀNG KHỎE

Nếu không xét về mặt hình thể, phụ nữ sở hữu cặp đùi to sẽ có lợi thế hơn về mặt sức khỏe so với những người khác đấy.


Quan niệm về vẻ đẹp ngày trước, nếu những phụ nữ sở hữu đùi to, hông to sẽ là khuyết điểm nếu xét về hình thể. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, những phụ nữ đùi to mới là người có lợi thế về mặt sức khỏe.

Bắp đùi càng lớn thì khả năng chết sớm và mắc bệnh tim càng giảm.

Phụ nữ đùi to ít mắc bệnh tim mạch

Theo Telegraph, các nhà khoa học của bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch) theo dõi 1.463 nam và 1.380 nữ có độ tuổi từ 35 tới 65 từ năm 1987. Nhóm nghiên cứu đo chiều cao, cân nặng, vòng eo, chu vi bắp đùi, vòng hông và các chỉ số khác như hàm lượng cholesterol trong máu, những thói quen không có lợi (hút thuốc, nghiện rượu), tỷ lệ mỡ cũng được ghi lại. 10 năm sau, các nhà khoa học kiểm tra tình trạng sức khỏe của đối tượng nghiên cứu.

Chồng ăn 6 loại thịt này, vợ chỉ có “sướng mê”

Những loại thịt dưới đây sẽ giúp các cặp vợ chồng tìm lại lửa yêu thời còn mặn nồng.

Thịt ba ba

Thịt ba ba vốn là thực phẩm thượng hạng thường được các vua chúa dùng trong cung, từ lâu cũng được biết đến với công dụng chữa yếu sinh lý cho đàn ông rất tốt. Nếu các ông chồng có các dấu hiệu như xuất tinh sớm, liệt dương… thì có thể sử dụng thịt baba hầm chung thuốc bắc ăn vừa bổ dưỡng tốt cho sức khỏe vừa đem lại sự tinh tráng cho đàn ông.

Thịt vịt


Thịt vịt còn được xem là cứu cánh của các quý ông mắc bệnh yếu sinh lý. Các dưỡng chất trong thịt vịt ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể còn giúp tăng khả năng cường dương, chống xuất tinh sớm cho các quý ông đang bị yếu sinh lý. Do vậy các quý ông nên sử dụng thực phẩm này thường xuyên để tìm lại bản lĩnh chốn phòng the và tăng cường khả năng hoạt động tình dục của mình. Các món thịt vịt chữa yếu sinh lý gồm: thịt vịt nấu kỷ tử, thịt vịt nấu tôm, thịt vịt nấu nấm hương...

Thịt chim

Thịt chim bồ câu có tính bình, vị ngọt chứa thành phần dinh dưỡng cao với 22% chất đạm, 6,4 % chất béo, hàm lượng lipid, canxi, sắt, các vitamin A, B, E và nhiều loại muối khoáng cao, tốt hơn thịt bò, gà, cá… là loại thịt tăng cường sinh lý nam, giúp ôn thận, tráng dương ích khí sinh tinh cho nam giới.

Chị em nội trợ Hà thành rộ cơn sốt trồng cỏ lúa mì ép lấy nước uống mỗi ngày

Không chỉ trồng rau, củ, quả trên sân thượng, nhiều mẹ Việt đang “đua nhau” trồng cỏ lúa mì trong nhà.

Hiện nay, trên nhiều trang diễn đàn, các bà nội trợ Việt đang đua nhau chia sẻ kinh nghiệm trồng và chăm sóc cỏ lúa mì, cách ép cỏ lúa mì sao cho ngon, uống như nào để tốt cho sức khỏe,...

Không ít những lợi ích của nước ép cỏ lúa mì được truyền tai như đây là thứ nước uống bổ dưỡng cho người ăn kiêng, tiểu đường và ung thư; ức chế tế bào ung thư, ngăn chặn sự phát triển của các khối u; chứa enzim phá vỡ các tế bào gây béo; chứa nhiều vitamin C; giảm mụn trứng cá và làm sáng da, chữa ngứa ngáy, bệnh vảy nến. Vì những công dụng đó mà bỗng nhiên, cỏ lúa mì trở thành loại cây gây sốt được nhiều bà nội trợ săn lùng, tìm mua để trồng.

Cỏ lúa mì đang được nhiều bà nội trợ tìm mua về trồng.

Chị Nguyễn Hiền ở Thanh Trì, Hà Nội cho biết, sau một lần đọc chia sẻ trong hội trồng rau sạch, chị quyết định tìm hiểu về cỏ lúa mì và trồng chúng. Chị đặt mua 1kg hạt ở trong Nam chuyển ra với chi phí hết hơn 100.000 đồng. Hiện tại, chị đang dùng loại cỏ này làm nước ép uống mỗi ngày.

“Nói thật hôm đầu tiên mình uống không có cảm giác gì và thấy rất bình thường. Lần 2 uống, mình buồn nôn, khó chịu. Hôm đó mình bị nôn khan và phải nằm ngủ một lúc lâu mới hết. Đến lần 3 uống loại nước này mình thấy đỡ hơn. Và giờ mình uống được 2 tháng rồi.

Mình tìm hiểu biết đó là phản ứng bình thường của cơ thể nếu đang có độc tố nên mình yên tâm uống tiếp. Mọi người uống nước ép cỏ lúa mì có thể chế thêm nước lọc nhưng uống như vậy lâu hết và khó uống nên mình thường uống hết rồi mới uống nước lọc tráng miệng”, chị Hiền chia sẻ.

Cũng chia sẻ thêm, chị Hiền cho biết nước ép cỏ lúa mì khá dễ uống, có vị ngọt nhẹ hơn nước rau má. Sau 2 tháng uống thử nghiệm, chị cũng được mọi người khen da đẹp hơn: “Mình uống được 2 tháng nay thấy da có đẹp hơn, đỡ mụn. Về quê, bà ngoại cũng có khen nên mình cứ uống. Mình nghĩ đây cũng là một loại rau nên sẽ an toàn. Hơn nữa nhà trồng không phun thuốc gì cả cũng an tâm hơn”.

Top 10 siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Căn bệnh ung thư với hơn 100 loại ung thư đang đe dọa hàng triệu người trên thế giới. Tuy vậy, cho đến nay y học vẫn chưa tìm ra cách trị tận gốc căn bệnh này.

Để hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh thì phòng ngừa vẫn là điều quan trọng nhất. Bạn có thể làm điều đó dễ dàng bằng việc thêm các thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày.

1. Trái cây có múi

Vitamin C - chất chống oxy hoá có trong nhiều loại trái cây và rau như bưởi, cam, ớt chuông và bông cải xanh - giúp ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất nitơ gây ung thư.

Việc dung nạp nhiều vitamin C vào cơ thể sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ruột kết, thực quản, bàng quang, vú và cổ tử cung. Vì thế, ngay từ bây giờ, mọi người nên bổ sung thêm nhiều trái cây có múi hoặc rau nhiều vitamin C vào chế độ ăn mỗi ngày của mình.

Vitamin C - chất chống oxy hoá có trong nhiều loại trái cây và rau như bưởi, cam, ớt chuông và bông cải xanh - giúp ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất nitơ gây ung thư. (Ảnh minh họa)

2. Quả lựu

Nhiều nghiên nghiên cứu cho thấy ăn trái lựu giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư. Được biết, lựu có chứa axit ellagic giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và khử các hợp chất gây ung thư. Để tận dụng lợi ích tuyệt vời này, mọi người hãy kết hợp lựu với một bát sữa chua hoặc ngũ cốc, đảm bảo sẽ rất dễ ăn.

Các thực phẩm giàu axit ellagic khác gồm có quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, quả óc chó, quả đào, quả việt quất và nho (đỏ, đen, tím).

Nhiều nghiên nghiên cứu cho thấy ăn trái lựu giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư. (Ảnh minh họa)

3. Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, súp lơ

Rau họ nhà cải (cải bắp, bông cải xanh và cải bruxen) là những siêu thực phẩm với đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Chúng có chứa glucosinolate và một enzyme gọi là myrosinase trong khu vực khác của tế bào.

Khi thái, nhai rau, chúng ta sẽ phá vỡ cấu trúc tế bào thực vật, cho phép myrosinase tiếp xúc với glucosinolate, khởi động một phản ứng hóa học sản sinh các isothiocyanate (ITC), đây chính là hợp chất chống ung thư mạnh mẽ. Các ITC đã được chứng minh là giải độc và đào thải tác nhân ung thư, diệt tế bào ung thư, và ngăn ngừa khối u phát triển.

Rau họ nhà cải (cải bắp, bông cải xanh và cải bruxen) là những siêu thực phẩm với đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. (Ảnh minh họa)

4. Trà

Trà có chứa hợp chất được gọi là catechin có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và ngăn chặn các đột biến tế bào góp phần vào sự phát triển của ung thư.

Tại Nhật, trà là thức uống ưa thích bởi nó đã được chứng minh là có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư dạ dày ở phụ nữ. Ở Trung Quốc, người uống trà xanh có nguy cơ phát triển ung thư trực tràng và tụy thấp hơn so với những người không uống trà.

Người uống trà thường xuyên cũng đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư đại tràng, vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt và ung thư phổi. Tất cả các loại trà (xanh, đen, trắng, oolong) đều có tác dụng chống ung thư.

Trà có chứa hợp chất được gọi là catechin có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và ngăn chặn các đột biến tế bào góp phần vào sự phát triển của ung thư. (Ảnh minh họa)

5. Bột nghệ

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu chất curcumin (tinh bột nghệ) có trong củ nghệ như một loại thảo mộc có lợi trong điều trị bệnh ung thư. Curcumin là chất hủy diệt ung thư vào loại mạnh nhất theo cơ chế hủy diệt từng bước các tế bào ác tính. Chúng giúp vô hiệu hóa tế bào ung thư và ngăn chặn không cho hình thành các tế bào ung thư mới.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu chất curcumin (tinh bột nghệ) có trong củ nghệ như một loại thảo mộc có lợi trong điều trị bệnh ung thư (Ảnh minh họa)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất curcumin có thể làm giảm sự tăng trưởng của tế bào ung thư trong phòng thí nghiệm và ức chế sự tăng trưởng của các khối u ở động vật.

Những người chưa bao giờ dùng nghệ hãy tập ăn bằng cách xem nó như một loại gia vị có màu vàng. Nếu thích cà ri, bạn cũng sẽ thích nghệ. Sử dụng thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được hương vị vừa nhẹ nhàng vừa ấm áp của loại gia vị này.

6. Hạt lanh

Hạt lanh chứa lignans và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tế bào ung thư trong cơ thể. Bên cạnh đó, hạt lanh giàu axit béo omega-3 rất tốt để ngừa ung thư ruột kết và bệnh tim.

Hạt lanh chứa lignans và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tế bào ung thư trong cơ thể (Ảnh minh họa)

7. Cá hồi

Vitamin D giúp ngăn ngừa sự phát triển của các mạch máu nuôi khối u, đồng thời ngăn chặn sự gia tăng của tế bào ung thư và tiền ung thư. Vì vậy, một chế độ ăn giàu vitamin D từ cá hồi, sữa, sữa chua... sẽ bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ gây bệnh, nhất là ung thư da.

Một chế độ ăn giàu vitamin D từ cá hồi, sữa, sữa chua... sẽ bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ gây bệnh, nhất là ung thư da. (Ảnh minh họa)
8. Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung một chế độ ăn nhiều beta-carotene trong thực đơn với khoai lang, các loại rau màu cam và xanh lá sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, ruột kết và dạ dày.

Ở phụ nữ tiền mãn kinh, một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều khoai lang (chứa beta-caroten, folate, vitamin C) có thể giảm nguy cơ ung thư vú tới 50%.

Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ (Ảnh minh họa)

9. Quả mọng

Các loại trái cây quả mọng như mâm xôi, việt quất, nam việt quất... được xếp hạng cao trong số các thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ ung thư.

Một chất chống oxy hoá gọi là pterostilbene, được tìm thấy với số lượng lớn trong quả việt quất và nam việt quất giúp chống ung thư. Các thí nghiệm trên động vật cho thấy ăn quả mâm xôi đen giúp giảm 60% nguy cơ các khối u thực quản và 80% khối u ruột.

Các loại trái cây quả mọng như mâm xôi, việt quất, nam việt quất... được xếp hạng cao trong số các thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ ung thư. (Ảnh minh họa)

10. Đậu phộng và bơ đậu phộng

Theo một số nghiên cứu, chế độ ăn giàu vitamin E làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ruột kết, phổi, gan, và các loại ung thư khác. Do đó, lời khuyên cho bạn là nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như đậu phộng, bơ đậu phộng, hạnh nhân, bơ hạnh nhân và hạt hướng dương vào khẩu phần ăn. Chúng sẽ giúp các tế bào trong cơ thể có sự "phòng vệ" mạnh mẽ, tăng sức đề kháng với ung thư.


Theo một số nghiên cứu, chế độ ăn giàu vitamin E trong đậu phộng và nhiều loại thực phẩm khác làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ruột kết, phổi, gan, và các loại ung thư khác (Ảnh minh họa)

Theo Thanh Loan (Dịch từ joybauer) (Khám phá)

15 thực phẩm ngăn nhiều bệnh ung thư, tiểu đường và mất trí nhớ

Ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tiểu đường,... cùng rất nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe có thể được xử lý dễ dàng bằng việc tiêu thụ 15 loại thực phẩm sau mỗi ngày.

thực phẩm ngăn nhiều bệnh ung thư, tiểu đường và mất trí nhớ

1. Tốt nhất cho trí não: Cà phê

Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo, 1 tách cà phê buổi sáng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên tới 60%.

5 việc bạn nên làm trước khi ăn sáng vừa đẹp da lại giữ dáng thon gọn, săn chắc

Hãy chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ chỉ bằng cách thay đổi bản thân với những thói quen trước khi ăn sáng.


Hãy tận hưởng một buổi sáng thật sảng khoái để tạo đà năng lượng cho 1 ngày làm việc và học tập. Với 5 thói quen dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, tinh thần và sức khỏe rất nhiều đấy.


Hãy tạo cho bản thân những thói quen lành mạnh vào buổi sáng để duy trì vóc dáng thon gọn, và khỏe mạnh từ trong ra ngoài nhé!

Bắt lỗi tại sao bạn uống nhiều sữa mà vẫn không thể cao?

Bạn đang thắc mắc tại sao mình uống nhiều sữa mà vẫn không thể cao lên được? Vậy đâu mới là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh? Tham khảo ngay!


Sữa là loại thức uống rất canxi có công dụng giúp xương phát triển chắc khỏe. Tuy nhiên, cho dù bổ sung nhiều canxi nhưng cơ thể không hấp thu được, không những thế còn có thể gây hại cho sức khỏe nếu đưa vào cơ thể một lượng lớn trong thời gian liên tục.

Để canxi có thể phát huy tác dụng, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin D và MK7 bằng cách:

6 thói quen bạn nên rèn luyện trước khi chạm ngưỡng 30

Những thói quen lành mạnh mà bạn sẽ không phải hối tiếc vì đã bỏ tâm sức cho chúng.


Ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện là 2 cách cổ điển và hiệu quả nhất để giữ sức khỏe 

Nếu bạn thấy mình vẫn thon thả và tràn ngập sức sống vào những năm 20 tuổi, tuổi 30 có thể sẽ là một ngưỡng bạn phải đề phòng. Cùng với những thứ người ta hay gọi là kinh nghiệm và sâu sắc, sự trưởng thành sẽ mang tới cho bạn một số "quà tặng" có thể bạn không mong muốn, có thể là một vài căn bệnh nhẹ ở các cơ quan dễ tổn thương như gan, thận hay lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm ở đùi, cánh tay...

Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh ung thư “kẻ giết người thầm lặng”

Có rất nhiều biểu hiện được xem là dấu hiệu sớm của ung thư buồng trứng, nếu chú ý một chút, bạn hoàn toàn có thể nhận ra.


Ung thư buồng trứng thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì những triệu chứng của nó rất dễ bị bỏ sót hoặc gần như dấu hiệu ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Chỉ có khoảng 20% trường hợp mắc bệnh được phát hiện ở giai đoạn đầu và có kết quả điều trị tốt.

Đây là danh sách 8 loại cá "ngậm" thủy ngân nhiều nhất, nên hạn chế ăn nếu không muốn ôm bệnh vào thân

Cùng với thịt hì cá là thức phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất cũng như bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào. Chưa kể, cá lại là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên có trong mỗi bữa ăn của gia đình vì nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại cho con người. 


Tuy nhiên cá thì cũng có 5 7 loại cá, không phải cá nào cũng cung cấp dinh dưỡng đâu các mẹ ạ. Hiện nay có rất nhiều loại cá trông thì ngon nhưng lợi thì ít mà hại thì nhiều đấy. Dưới đây là danh sách 8 loại cá nên hạn chế ăn, các mẹ vào xem để tránh nhé!

5 điều tuyệt đối bạn phải tránh làm sau bữa ăn

Dưới đây là những điều bạn không nên làm sau bữa ăn vì rất ảnh hưởng tới sức khỏe.


Sau bữa ăn, nhiều người không có xu hướng nghỉ ngơi mà lại thích hoạt động ngay. Có những thói quen ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà bạn không hề hay biết hoặc là chủ quan. Dưới đây là những điều bạn không nên làm sau bữa ăn.

Cách tăng chiều cao tự nhiên dù đã 20 tuổi

Bước qua tuổi 20, chiều cao bắt đầu chững lại. Tuy nhiên nếu biết kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, chăm chỉ tập thể thao và nghỉ ngơi hợp lý bạn vẫn có thể tăng thêm từ 3-7 cm thật dễ dàng.


Theo một số nghiên cứu cho biết, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng 1 gia đình, thế hệ sau luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao khi đã tuổi 20, bạn có thể áp dụng ngay những cách tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé!

Cân bằng khẩu phần ăn hằng ngày


Để cơ thể phát triển khỏe mạnh, bạn nên tập trung bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho việc phát triển của hệ cơ xương khớp, cân bằng khẩu phần ăn hằng ngày với các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin. Chú trọng tới các thực phẩm giàu canxi, magie, protein, vitamin A, D,... có trong tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh, dầu vừng. Sữa thì bạn nên chọn loại sữa bò tươi hoặc dạng bột và có chứa hàm lượng canxi cao.

Tập thói quen uống nước và tắm nắng sớm mỗi ngày


Một ngày nên uống đủ 1.5-2 lít nước và dành ra 15 – 20 phút mỗi ngày cho việc tắm nắng. Nên chọn thời điểm trong khoảng từ 7 - 8h30 sáng hay 15h30 – 17h vì ánh nắng này sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tốt hơn.

Chăm tập luyện thể thao


Việc tập thể thao rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, tăng phát triển chiều cao. Các bài tập thể dục có tác dụng tốt phát triển chiều cao là xà đơn, bóng rổ, hít đất, đạp xe đạp, đi bơi, xà kép. Thời gian luyện tập ít nhất 30 phút/ ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần.

Lý do bạn tuyệt đối không nên để trứng ở cánh tủ lạnh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trứng nên được để trong hộp kín và đặt vào ngăn giữa tủ lạnh thay vì để ở cánh tủ như chúng ta thường làm.

Có nên để trứng ở cánh tủ lạnh không? Đó là câu hỏi đã gây tranh cãi suốt thời gian vừa qua. Nhiều người cho rằng, cánh tủ lạnh được thiết kế với giá để trứng chuyên dụng là có mục đích của nó, trong khi nhiều người khác lại nghĩ rằng các nhà thiết kế tủ lạnh chỉ muốn tiết kiệm không gian chứ không thực sự am hiểu về khoa học sinh học.


Theo các chuyên gia, trứng nên được để nguyên trong hộp nhựa khi mua từ siêu thị, hoặc nếu mua ở chợ thì bạn cũng nên để chúng vào hộp kín, đặt vào ngăn giữa tủ lạnh để có nhiệt độ ổn định, tránh dẫn tới biến chất.

Hướng dẫn cách dùng tiêu đen trong chế biến món ăn hàng ngày

Hướng dẫn cách dùng tiêu đen trong chế biến món ăn hàng ngày : Tiêu là một loại gia vị rất phổ biến trong việc nấu ăn hàng ngày của mỗi gia đình tuy nhiên niếu dùng không đúng tiêu có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe gia đình bạn do đó bạn hãy tham khảo ngay hướng dẫn cách dùng hạt tiêu đen trong chế biến món ăn hàng ngày nhé !

Công dụng của tiêu trong nấu ăn

Tiêu sẽ giúp món ăn của bạn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn cũng như giúp thức ăn tiêu hóa được dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi dùng tiêu cho các món ăn thì sẽ giúp kích thích vị giác của bạn, để bạn ăn ngon miệng hơn. 
Không chỉ thế, các món ăn có sử dụng hạt tiêu còn giúp điều trị, ngăn ngừa một số bệnh thường gặp như ho, cảm lạnh, đau họng hay thậm chí là giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách dùng hạt tiêu khi chế biến món ăn

Đối với các món xào, kho


Với các món xào thì bạn không nên cho tiêu vào món ăn quá sớm mà đợi khi món ăn đã chín, tắt bếp thì bạn cho một ít hạt tiêu vào, trộn đều. Cách làm này không chỉ giúp món ăn thơm ngon hơn nhờ tiêu mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lên list 8 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng trẻ lâu cho phái đẹp

Chống lão hóa cho da không phải là câu chuyện một sớm một chiều. Vì vậy, song song với việc dùng mỹ phẩm, bạn hãy nhớ bổ sung đầy đủ những thực phẩm có lợi cho làn da.


Làm đẹp cho da không chỉ là sự chăm sóc bằng mỹ phẩm mà việc ăn uống, cung cấp dinh dưỡng mỗi ngày cũng chiếm vai trò rất quan trọng. Một thực đơn đầy đủ với protein và vitamin sẽ giúp bạn duy trì cơ thể săn chắc, làn da mịn màng. Hãy cùng xem 8 loại thực phẩm có tác dụng chăm sóc, làm đẹp da hàng đầu nhé:

Làm lọ này để uống mỗi ngày, vừa thải độc cơ thể da dẻ còn mịn màng, trắng hồng

Chỉ với 1 hũ mật ong ngâm chanh, là mọi vấn đề của làn da như: sạm da, mụn,... sẽ được giải quyết nhanh chóng.


Thứ thần dược vừa giảm cân, vừa làm trắng da, hết mụn giúp bạn ăn tết ngon lành mà không phải lo lắng gì chính là hũ chanh ngâm mật ong ai cũng có thể làm được.