Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

Bỏ túi ngay những điều này niếu mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả

Nhiều bà mẹ sau sinh dù rất cố gắng vẫn không thể giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng mà không hiểu lý do tại sao. Để nỗ lực giảm cân đạt được kết quả như ý, các mẹ bỉm sữa nên nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:


1. Phải cho con bú đều đặn, nhất là 6 tháng đầu


Nhiều phụ nữ sau sinh không dám cho con bú để giữ dáng. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong quá trình cho con bú, mẹ sau sinh sẽ gián tiếp giải phóng năng lượng giúp việc giảm cân về sau sẽ dễ dàng hơn. Chưa kể, dù nôn nóng lấy lại vóc dàng cỡ nào, các mẹ cũng phải đặt việc chăm sóc con trẻ lên hàng đầu.

2. Đừng quá áp lực việc tạo sữa cho con bú, nhất là khi đã qua 6 tháng

Nhiều bà mẹ cho con bú đến tận 2 tuổi. Điều đó tuy bình thường nhưng thứ bất thường chính là các mẹ đáng yêu của chúng ta vẫn duy trì chế độ ăn…y chang khi mới sinh! Trong khi đó, khoảng thời gian này dù các mẹ có ăn nhiều thì sữa cũng không còn dồi dào như xưa, trong khi cơ thể các mẹ thì vẫn vô tư nạp bao nhiêu là chất dinh dưỡng.


Cách thức để có sữa uống đều đặn chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý và cho con bú đúng giờ đúng cữ. Hãy dẹp bỏ suy nghĩ “ăn càng nhiều càng có sữa”, điều các mẹ nhận lại có thể là sữa vẫn không đạt chuẩn dinh dưỡng còn các mẹ thì đã phát phì đến mức báo động!

3. Thức đêm chăm con không đồng nghĩa với việc tập thể dục

Nhiều ba mẹ trẻ hồn nhiên nói rằng: “Mỗi ngày em ngủ có 2 – 3 tiếng, thời gian còn lại toàn chăm con, thỉnh thoảng dọn dẹp, vậy mà chẳng ốm nổi”. Các mẹ ơi, ngủ ít chỉ khiến các mẹ trông hốc hác, da sần sùi và sức khỏe suy yếu thôi, còn giảm cân được hay không lại là chuyện khác!


Thức đêm chăm con không đồng nghĩa với việc tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng. Các mẹ bỉm sữa nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng giảm cân thì hãy cố gắng ngủ đủ giấc. Khoa học đã chứng minh, giấc ngủ có khả năng giúp bạn đốt calo cực kì hiệu quả, ngoài ra còn làm tinh thần hưng phấn giúp áp lực giảm cân bị loại bỏ.

Những điều cần biết về viên giảm cân Ever Slim

“Giảm ngay từ 3-5kg chỉ sau vài tuần sử dụng” là lời quảng cáo rầm rộ về viên uống giảm cân Ever Slim trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, bạn nên đi tìm sự thật về dòng sản phẩm giảm cân này trước khi quyết định mua.


Thông tin về viên uống giảm cân Ever Slim ngập tràn trên mạng xã hội

Viên uống giảm cân Ever Slim được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ tiên tiến của Mỹ. Với nguồn nguyên liệu được lựa chọn từ thiên nhiên như: chiết xuất từ hạt nho xanh, chiết xuất trà xanh, quả bứa, lá sen, sơn tra.... Đặc biệt, sản phẩm đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 4589/2017/ATTP-XNCB. Đồng thời, Ever Slim luôn nằm trong top những sản phẩm bán chạy nhất trên thị trường hiện nay. Mỗi hộp viên uống giảm cân Ever Slim chứa 30 viên.

Top 6 loại thực phẩm ăn vào là giảm cân

Nếu vẫn đang loay hoay chưa biết nên ăn gì để tiêu bớt mỡ bụng, hãy thử 6 loại thực phẩm dưới đây nhé.


1. Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn giúp làn da đẹp hơn nữa.

2. Đậu phụ

Đậu phụ là một loại thực phẩm giảm cân giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

3. Quế

Một số nghiên cứu cho thấy quế có thể có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Điều này hạn chế cơn thèm ăn, đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Bạn có thể bổ sung quế vào các loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Buổi trưa uống gì để vùa đẹp da lại không lo mỡ tích tụ

Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi trưa, mỡ thừa dày bao nhiêu cũng biến mất chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần ăn kiêng, thể dục.


Nước ép dưa hấu

Trước bữa ăn hãy uống một ly nước ép dưa hấu, với thành phần 94% là nước và chứa rất ít calo sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại, ngoài ra lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn, các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Vì thế uống nước ép dưa hấu là cách giảm cân hiệu quả rất tốt cho bạn.


Trà xanh

Trà xanh giúp giảm nhiều calo, cũng có thể giúp thúc đẩy đốt chất béo và giảm cân. Trong một nghiên cứu, những người uống 4 ly trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng giảm gần 3kg so với người khác.


Nước ép rau củ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả

Ngay sau khi tập Gym, nên và không nên ăn gì để giảm mỡ, tăng cơ dáng đẹp?

Không phải cứ thèm gì ăn nấy bởi nếu như chọn thức ăn, thức uống không phù hợp, bạn sẽ khiến vài tiếng tập gym "trôi xuống sông xuống biển".


Nạp năng lượng là điều cần thiết sau mỗi lần tập gym. Những lúc cơ thể vã mồ hôi như tắm, mồm khô quắt, đói lả vì tiêu hao nhiều năng lượng, chắc hẳn ai cũng thèm được ăn, được uống những thứ bổ dưỡng, tươi ngon. Tuy nhiên, không phải cứ thèm gì ăn nấy bởi theo các chuyên gia huấn luyện thể hình nếu như chọn thức ăn, thức uống không phù hợp, bạn sẽ khiến vài tiếng tập gym "trôi xuống sông xuống biển".

Theo chuyên gia huấn luyện cho người nổi tiếng, Ashley Guarrasi giải thích thì mục đích ăn uống sau khi tập luyện là để bù lại lượng nước đã mất, duy trì quá trình trao đổi chất và bổ sung glycogen cho cơ thể ( Glycogen là một dạng glucose mà cơ thể dự trữ trong gan và cơ). Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm khiến bạn mất nước nhiều hơn, làm chậm quá trình trao đổi bật và hạn chế một số chức năng quan trọng khác.

#Vậy, đâu là những thực phẩm cần tránh?

1. Thức ăn chứa dầu

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo cho dù là chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu dừa là những thứ không nên ăn sau khi tập gym. "Vì những thực phẩm này làm chậm quá trình tiêu hóa của cơ thể. Cứ 1g chất béo lại cần đến 9g năng lượng của cơ thể để tiêu hóa. Dó đó, bạn cần hạn chế ăn thức ăn nhiều chất béo để thúc đẩy quả trình trao đổi chất." - Chuyên gia dinh dưỡng và thể thục thể thao, Courtney Bentley giải thích.

Giảm một mạch 10kg nhờ dùng chanh ngâm thứ này trong 2 tuần

Chỉ nhờ một lọ chanh ngâm với thứ này dùng trong nửa tháng, hàng nghìn cô gái đã giảm thành công tới 10kg mà chẳng hề ăn kiêng, tập gym vất vả.


Với thành phần giàu axit citric và vitamin C, chanh không chỉ là nguyên liệu tuyệt vời giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa mà còn thanh lọc cơ thể và làm đẹp da từ bên trong. Khi đem chanh ngâm với muối và mật ong, nguồn vitamin trong hỗn hợp vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể nhưng cũng giúp chị em giảm cân vô cùng hiệu quả. Chỉ cần làm theo cách sau, các cô gái có thể giảm tới 10kg mà không phải gồng mình ăn kiêng, tập gym kham khổ.

Ảnh minh họa

Giảm 8kg mỡ thừa nhờ uống nước này trong 2 tuần

Nước uống này không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn thanh lọc cơ thể, làm da dẻ mịn màng, trắng hồng rạng rỡ.


Bưởi là trái cây đặc biệt tốt trong việc giảm cân. Lượng vitamin C dồi dào có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm cơn thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố vô cùng hiệu quả. Thông thường người ta hay uống nước ép bưởi, tuy nhiên nếu luộc cả quả bưởi để lấy tinh dầu trong vỏ bưởi, hiệu quả sẽ tăng lên rất nhiều lần.

Bí mật vòng eo "không tưởng" dù đã lên chức bà ngoại của diễn viên Chiều Xuân

Nữ diễn viên Chiều Xuân chia sẻ bí quyết để có được một vóc dáng đáng mơ ước ở độ tuổi 50.

Nữ diễn viên Chiều Xuân là một diễn viên gạo cội của làng phim ảnh nước nhà. Cô được biết đến với những vai diễn mang đậm hình ảnh của người phụ nữ Việt Nam. Vẻ đẹp của Chiều Xuân đi cùng năm tháng vẫn luôn tươi mới và tràn đầy sức sống như thời đôi mươi.

Cho đến thời điểm hiện tại, nữ diễn viên sinh năm 1967 vẫn khiến cho công chúng ngạc nhiên về vẻ đẹp hình thể và nhan sắc của mình. Trong những bức ảnh gần đây Chiều Xuân đăng tải trên trang cá nhân, cư dân mạng phải thốt lên trầm trồ vì vòng eo con kiến của nữ diễn viên.

Vòng eo nhỏ nhắn một cách đáng ngạc nhiên của Chiều Xuân

’Diệt gọn’ 10kg mỡ thừa dễ dàng bằng thức uống ’thần thánh’ dễ kiếm

Không cần phải tập luyện quá sức hay ăn quá kiêng khem với thức uống đơn giản này bạn vẫn có thể đánh bay 10kg mỡ thừa “cứng đầu” dễ dàng.


Nguyên liệu cần chuẩn bị:
  • - 1 muỗng canh mật ong
  • - 1 cốc nước
  • - 1 muỗng canh nước cốt chanh
  • - 2-3 muỗng canh lô hội
  • - 1 muỗng canh bột gừng nguyên chất

Mật ong chứa khoáng chất, vitamin, axit amino có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và cholesterol, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa béo phì.

Luộc chanh nguyên quả lấy nước uống, bí quyết giúp bụng phẳng lỳ chỉ sau 2 tuần

Vẫn là chanh tươi nhưng áp dụng theo đúng cách này mỡ bụng cứng đầu, lâu năm đến mấy cũng thổi bay, eo thon gọn.


Thông thường mọi người vẫn biết đến phương pháp giảm cân từ nước cốt chanh. Tuy nhiên, thành phần tự nhiên trong vỏ chanh chứa rất nhiều tinh dầu, nó có tác dụng hạn chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Chính vì vậy để kiểm soát chất béo, loại bỏ lượng mỡ dư thừa, giảm nồng độ cholesterol hiệu quả thì hãy luộc chanh nguyên quả lấy nước uống mỗi ngày.

Ảnh minh họa

Nguyên liệu cần có:
  • - 5 quả chanh tươi
  • - 2 lít nước lọc
  • - 1 bình đựng có nắp đậy.
Sơ chế nguyên liệu:

Ăn gì để sở hữu cơ bụng 6 múi như Hồ Ngọc Hà

Ngoài việc luyện tập thể dục để đốt mỡ thì thực đơn bao gồm các nguyên liệu giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tăng cơ cũng cực kỳ quan trọng.


Nếu như bạn đã từng yêu thích hình ảnh các mỹ nhân Việt sở hữu khối cơ bụng khiến các đấng mày râu cũng phát thèm thì hẳn nên cập nhật những thực phẩm này để giúp tăng cơ. Sở hữu khối cơ bụng đáng mơ ước với 4 loại đồ ăn và uống sau đây để có vòng eo đáng ngưỡng mộ như nữ hoàng showbiz Hồ Ngọc Hà. 

Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệt

Giảm 31kg, nhìn ngoại hình của Nhật Kim Anh khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng. Cùng xem bí quyết giảm cân nhanh của nữ ca sĩ nhé!


Trong thời gian mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hơn 30kg và có vóc dáng khá mập mạp. Cô cũng không ít lần chia sẻ về sự khó khăn trong việc lựa chọn trang phục vì cơ thể khi bầu bí. Thế nhưng cô cũng có kỳ tích giảm cân lấy lại vòng eo con kiến khiến ai cũng nể phục.


Hồi mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hẳn 31kg, lúc này vóc dáng của cô khá tròn trịa

Thế nhưng chỉ ít tháng sau, khi cô xuất hiện trong các sự kiện truyền thông với những trang phục bó sát để lộ vòng eo con kiến khiến fan không khỏi trầm trồ.

Dưới đây là bí kíp giảm cân nhanh của Nhật Kim Anh, chị em có thể tham khảo và áp dụng.

1. Chế độ ăn uống

Để giảm cân trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con, Nhật Kim Anh đã phải ăn uống theo chế độ riêng rất khoa học và cô kiên trì áp dụng:

- Giảm tinh bột và hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Thay vì dùng cơm, người đẹp chọn khoai lang để bổ sung năng lượng lại kiểm soát được tinh bột.


- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp vitamin giúp thanh lọc cơ thể và chuyển hóa các chất béo hiệu quả.

- Tích cực uống chè vằng để tăng lượng sữa cho em bé, đồng thời chè vằng cũng giúp xuống cân khá tốt.


Ngoài ra cô bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin và khoáng chất như: đủ đủ, nho,... mỗi ngày.


Dù bận rộn đến đâu nữ ca sĩ vẫn cố gắng ăn cơm nấu ở nhà để đảm bảo sức khỏe và có thể dễ dàng căn chỉnh thực đơn cho phù hợp. 

2. Chế độ tập luyện

Dù công việc có bận rộn tới đâu thì nữ ca sĩ cũng cố gắng thu xếp thời gian để đến phòng tập mỗi ngày để làm săn chắc cơ thể và đốt mỡ thừa nhanh hơn. Với sự hướng dẫn nhiệt tình và bài bản của chuyện gia đã giúp Nhật Kim Anh vừa giảm mỡ thừa vừa làm các cơ săn chắc chỉ trong thời gian ngắn sau khi sinh đẻ.


Cùng với chế độ ăn uống và chế độ tập luyện khoa học, Nhật Kim Anh cho biết cô còn phải giữ cho tinh thần thật thoải mái. Khi tinh thần thoải mái, quá trình giảm cân cũng suôn sẻ, thuận lợi hơn nhiều.


Vậy là nhờ quá trình giảm cân khoa học bà mẹ bỉm sữa Nhật Kim Anh đã giảm 31kg lấy lại vóc dáng quyến rũ, nóng bỏng ngày nào. Cùng xem thêm những hình ảnh nuột nà của bà mẹ một con nhé:



Nhật Kim Anh tự tin diện các trang phục bó sát sau khi giảm cân thành công



Vóc dáng nuột nà thế này ai dám nghĩ cô từng có thời thừa cân đến thế

Theo Như Hà (Khám phá)

Cập nhật thực đơn giảm cân thần tốc cùng Will và Kaity Nguyễn

F5 thực đơn giảm cân của bạn bằng một số món ăn được Kaity Nguyễn nấu bạn nhé!


Couple "tình trong như đã" Will và Kaity Nguyễn là một trong những cặp đôi hot nhất nhì showbiz Việt. Hợp tác cùng nhau trong bộ phim Em chưa 18, cho đến nay người hâm mộ vẫn luôn nhìn thấy họ sánh bước bên nhau mà chưa một lần thừa nhận mối quan hệ tình cảm. Thế nhưng, hãy tạm gác lại chuyện tình cảm của họ sang một bên thôi, bởi Kaity đang trở nên thon gọn hơn một cách rõ rệt chỉ với thực đơn giảm cân thần kỳ được "bạn thân" Will update mỗi ngày trên Facebook của mình. Cùng xem nhé!

"Gái ế" 110 kg lột xác thành hot girl sau khi giảm 50 kg

LeeAng Perry đã 24 tuổi nhưng chưa từng có mối tình vắt vai vì thân hình mập mạp, kém sắc.

LeeAng Perry tiết lộ, cô từng tỏ tình với một chàng trai nhưng bị anh chàng từ chối thẳng thừng vì cô quá béo. "Tôi chỉ biết khóc một mình, không ai bận tâm tới một người nặng 110 kg", LeeAng nhớ lại. Thời còn đi học, cô thường xuyên là đối tượng trêu chọc của bạn bè vì thân hình mập mạp, kém sắc. Cho tới tận năm 24 tuổi, cô nàng vẫn chưa có một mối tình vắt vai. 

LeeAng Perry từng bị từ chối phũ phàng vì ngoại hình mập mạp, kém sắc.

Để thay đổi tình hình, LeeAng Perry quyết tâm giảm cân. Quá trình giảm cân của cô chia làm hai giai đoạn. Giai đoạn đầu tiên, LeeAng thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu tập luyện. Cô loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đồ ngọt, ăn nhiều rau xanh, giảm khẩu phần thịt. Với trọng lượng gần 100 kg, việc tập luyện với LeeAng khá khó khăn. Cô tham gia lớp tập aerobic nhưng cảm thấy quá sức nên chuyển sang chạy bộ chậm và bơi lội. Sự thay đổi tích cực này giúp cô giảm được 40 kg chỉ sau vài tháng. 

Cô quyết tâm giảm cân để tìm kiếm tình yêu của đời mình.

Bí quyết giảm ngay 4-8 kg mỡ thừa mà không phải tập thể dục với Ever slim

Làm thế nào để có thể giảm ngay 4-8 kg mỡ thừa mà không cần phải tập thể dục? Hãy cùng tham khảo ngay phương pháp giảm cân khoa học mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe dưới đây.


Hạn chế ăn tinh bột

Để giảm cân nhanh, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều tinh bột như: bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao cần phải tránh tuyệt đối, trừ khi bạn ăn trong vòng 1,5 giờ sau khi kết thúc tập thể dục.


Không nên uống các loại giải khát giàu năng lượng

Thay vì uống các loại nước giải khát giàu năng lượng, bạn nên uống nước lọc tinh khiết, trà đá không đường, trà xanh, cà phê không đường sữa, các loại đồ uống không calo bao nhiêu tùy thích.


Ăn đủ bữa

Cần nắm rõ các nguyên tắc khi thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân. Bằng cách ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Có như vậy thì lượng calo mới được kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân hay béo bụng.

Bí quyết giảm 1kg/ngày cùng với chanh tươi + thêm 2 thứ này

Ngậm đắng nuốt cay uống thứ nước này đều đặn mỗi khi thấy khát, giật mình đầu tuần 58kg giảm còn 52kg hôm cuối tuần.


Chanh gừng mật ong là những nguyên liệu hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chính vì lẽ đó, nếu đang có ý định muốn giảm cân siêu tốc tại nhà thì còn chần chừ gì nữa mà không tiến hành thực hiện theo công thức độc đáo dưới đây.

6 loại bánh mì ăn vào giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe

6 loại bánh mì ăn vào giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe: Hội giảm cân đã quá ngán với thực đơn khoai lang luộc mỗi sáng rồi, vậy nên đổi món sang bánh mì thôi chị em ơi.


Ăn sáng với bánh mì - một phương pháp giảm cân nhanh gọn, duy trì sức khỏe ổn định, vóc dáng thon gọn lại không lo tác dụng phụ. Sở dĩ vì sao bánh mì lại là cái tên “đáng giá” trong các loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng là bởi thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì được chế biến từ hạt nguyên cám giúp giảm cảm giác đói bụng đồng thời kiểm soát được lượng đường trong máu, tăng quá trình trao đổi chất. Lượng calorie có trong bánh mì cũng ít hơn nhiều so với lượng calorie cơ thể cần mỗi ngày.

Và để quá trình giảm cân bằng bánh mì hiệu quả nhất, hãy tham khảo 6 loại bánh mì sau đây nhé.

Bánh mì đen

Được làm từ 100% bột lúa mạch đen, thích hợp với những người nhạy cảm với gluten. Lượng chất xơ có trong nó gấp 4 lần so với bánh mì trắng nhưng lượng calo ít hơn 20%, giúp bữa ăn giảm cân của bạn đủ dinh dưỡng và không quá nhiều calories.


Bánh mì lúa mạch

Lúa mạch đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát mức độ insulin. Chỉ cần một miếng bánh mì có chứa lúa mạch cũng có thể cung cấp lên đến 25% lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Khó để tìm thấy một loại bánh mì chỉ làm từ 100% bột lúa mạch, nhưng tương đối dễ tìm bánh mì có chứa lúa mạch trong thành phần.


Bánh mì yến mạch

Loại bánh mì này có chỉ số GI rất thấp. Yến mạch cũng là loại tinh bột có thành phần các axit béo thiết yếu cao có thể làm giảm cholesterol. Bánh mì yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Buổi Trưa ăn gì để đủ chất mà không bị tăng cân

Buổi Trưa ăn gì để đủ chất mà không bị tăng cân : Bữa trưa tốt nhất nên được ăn sau bữa nhẹ buổi sáng từ 1-3 giờ đồng hồ!


Do bận rộn nên bữa trưa thường là bữa ăn bị nhiều người xem nhẹ. Thời gian hạn hẹp là lý do khiến nhiều người chọn cho mình một chiếc bánh mỳ kẹp thịt hoặc chút khoai tây chiên để ăn cho qua bữa. Nhưng bạn cũng thừa biết đó là điều không nên vì tuy số lượng thức ăn nạp vào không nhiều, nhưng những thứ ấy có thể khiến bạn tăng cân chóng mặt.

Bữa trưa rất quan trọng nhưng nhiều người lại xem nhẹ vì bận rộn

Mất cả tiếng tập Gym cũng không bằng 4 phút tập thế này giảm cân

Nhiều khi, chúng ta không đủ sức lực và thời gian để có 1 buổi tập GYM hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những bài tập kết hợp chỉ tốn chưa đến 5 phút mà vẫn hiệu quả bằng cả tiếng tập GYM.

Mất cả tiếng tập Gym cũng không bằng 4 phút tập thế này giảm cân