Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

Giảm 31kg trong thời gian ngắn, Nhật Kim Anh gây choáng váng vì ngoại hình khác biệt

Giảm 31kg, nhìn ngoại hình của Nhật Kim Anh khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng. Cùng xem bí quyết giảm cân nhanh của nữ ca sĩ nhé!


Trong thời gian mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hơn 30kg và có vóc dáng khá mập mạp. Cô cũng không ít lần chia sẻ về sự khó khăn trong việc lựa chọn trang phục vì cơ thể khi bầu bí. Thế nhưng cô cũng có kỳ tích giảm cân lấy lại vòng eo con kiến khiến ai cũng nể phục.


Hồi mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hẳn 31kg, lúc này vóc dáng của cô khá tròn trịa

Thế nhưng chỉ ít tháng sau, khi cô xuất hiện trong các sự kiện truyền thông với những trang phục bó sát để lộ vòng eo con kiến khiến fan không khỏi trầm trồ.

Dưới đây là bí kíp giảm cân nhanh của Nhật Kim Anh, chị em có thể tham khảo và áp dụng.

1. Chế độ ăn uống

Để giảm cân trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con, Nhật Kim Anh đã phải ăn uống theo chế độ riêng rất khoa học và cô kiên trì áp dụng:

- Giảm tinh bột và hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Thay vì dùng cơm, người đẹp chọn khoai lang để bổ sung năng lượng lại kiểm soát được tinh bột.


- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp vitamin giúp thanh lọc cơ thể và chuyển hóa các chất béo hiệu quả.

- Tích cực uống chè vằng để tăng lượng sữa cho em bé, đồng thời chè vằng cũng giúp xuống cân khá tốt.


Ngoài ra cô bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin và khoáng chất như: đủ đủ, nho,... mỗi ngày.


Dù bận rộn đến đâu nữ ca sĩ vẫn cố gắng ăn cơm nấu ở nhà để đảm bảo sức khỏe và có thể dễ dàng căn chỉnh thực đơn cho phù hợp. 

2. Chế độ tập luyện

Dù công việc có bận rộn tới đâu thì nữ ca sĩ cũng cố gắng thu xếp thời gian để đến phòng tập mỗi ngày để làm săn chắc cơ thể và đốt mỡ thừa nhanh hơn. Với sự hướng dẫn nhiệt tình và bài bản của chuyện gia đã giúp Nhật Kim Anh vừa giảm mỡ thừa vừa làm các cơ săn chắc chỉ trong thời gian ngắn sau khi sinh đẻ.


Cùng với chế độ ăn uống và chế độ tập luyện khoa học, Nhật Kim Anh cho biết cô còn phải giữ cho tinh thần thật thoải mái. Khi tinh thần thoải mái, quá trình giảm cân cũng suôn sẻ, thuận lợi hơn nhiều.


Vậy là nhờ quá trình giảm cân khoa học bà mẹ bỉm sữa Nhật Kim Anh đã giảm 31kg lấy lại vóc dáng quyến rũ, nóng bỏng ngày nào. Cùng xem thêm những hình ảnh nuột nà của bà mẹ một con nhé:



Nhật Kim Anh tự tin diện các trang phục bó sát sau khi giảm cân thành công



Vóc dáng nuột nà thế này ai dám nghĩ cô từng có thời thừa cân đến thế

Theo Như Hà (Khám phá)

Bà mẹ 2 con sở hữu vòng eo 58cm chỉ 2 tuần sau sinh

Dù đã là mẹ của hai nhóc tỳ kháu khỉnh nhưng Ngọc Châm vẫn sở hữu nhan sắc nóng bỏng, quyến rũ hơn người.


Nguyễn Ngọc Châm là bà mẹ nổi tiếng tại Hà Nội. Bên cạnh khả năng kinh doanh nhạy bén cô còn khiến mọi người ngưỡng mộ vì vẻ đẹp như thiếu nữ 18 dù đã là mẹ của 2 thiên thần nhỏ.

Thực đơn ‘ở cữ’ giảm cân vẫn nhiều sữa của mỹ nhân Việt

Hầu hết các sao nữ nổi tiếng như Tăng Thanh Hà, Phi Thanh Vân, Á hậu Diễm Châu… đều chọn cách hạn chế tối đa tinh bột và chọn những thực phẩm giàu dưỡng chất để giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Thực đơn ‘ở cữ’ giảm cân vẫn nhiều sữa của mỹ nhân Việt. Ảnh minh họa

Giá đỗ - "Thần Dược" giảm cân sau sinh hiệu quả

Giá đỗ là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lượng calo thấp, giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, giá đỗ còn tác dụng lợi sữa rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Chính vì vậy giá đỗ được coi là thần dược để giảm cân sau sinh.


Giá đỗ hay giá đậu xanh là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Giá đỗ có vị ngọt, hơi tanh và mát, có tác dụng thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Ngoài là món ăn dân giã , giá đỗ còn có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt giá đỗ có thể có tác dụng giảm cân hiệu quả và phù hợp với phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn.

5 tuyệt chiêu giảm 17 kg sau khi sinh của Thu Thủy

Sau khi kết hôn và sinh con, nữ ca sĩ có biệt danh “Candy” (kẹo ngọt) tăng khoảng 17 kg so với cân nặng thường ngày. Làm mẹ nhưng Thu Thủy đồng thời cũng là người của công chúng nên việc phải xuất hiện thường xuyên trước đám đông khiến cô quyết tâm giảm ký. Thu Thủy chia sẻ, thời gian vừa sinh con xong, có rất nhiều người mời đi diễn nhưng cô đều từ chối. “Bà mẹ một con” ngại ngùng với cơ thể kém thon gọn, không tự tin để đứng trên sân khấu.

Thu Thủy tăng 17kg khi mang thai

Giọng ca “kẹo ngọt” cho biết, cô vừa cho con bú vừa áp dụng chế độ giảm cân. Trước khi áp dụng những phương pháp này, Thu Thủy đã có tham khảo ý kiến của bác sĩ lẫn những bạn bè, đồng nghiệp đã từng sinh con trước mình. Dưới đây là những phương pháp giảm cân sau sinh của “bà mẹ một con”

Vợ Đăng Khôi thon thả bất ngờ 1 tháng sau sinh

Bà xã của nam ca sĩ Đăng Khôi đã áp dụng nhiều phương pháp để giảm 11kg trong vòng 1 tháng sau sinh.


Sau khi chào đón thành viên thứ 2 là bé Đăng Anh vào ngày 8/10 vừa qua, bà xã ca sĩ Đăng Khôi vui mừng cho biết, chị đã giảm tất cả 11 kg chỉ trong vòng 1 tháng. Một tuần sau khi sinh, Thủy Anh đã giảm được 7kg, cô cũng chia sẻ niềm vui mừng của mình ngay trên mạng xã hội. 

- Khi mang bầu bé Đăng Anh chị tăng bao nhiêu kg và sinh xong 1 tháng thì như thế nào? Chị áp dụng chế độ gì để giảm cân?

Khi mang bầu bé Đăng Anh tôi tăng 13 kg. Tôi áp dụng chế độ ăn khoa học để mẹ không tăng cân nhiều mà vẫn vào em bé. Không phải mẹ tăng nhiều cân là em bé cũng vậy, mà cân nặng của em bé phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất của hai mẹ con.

Vẻ đẹp viên mãn của bà xã Đăng Khôi khi mang bầu

Em bé Đăng Anh được sinh ở tuần thứ 38, hoàn toàn khoẻ mạnh và nặng 3.1 kg. Tôi quan điểm mẹ bầu tăng cân vừa phải sẽ có rất nhiều lợi ích, sẽ tránh được các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, vóc dáng nhẹ nhàng hơn, không bị mệt mỏi, tinh thần vui tươi và không tự ti về ngoại hình khi mang bầu. Một điều nữa là mẹ bầu sẽ dễ giảm cân hơn sau khi sinh em bé.

Khi sinh bé, trong vòng 1 tháng đầu tôi đã giảm được 11 kg, còn dư 2 kg so với thời chưa mang bầu. Bản thân tôi cũng khá bất ngờ với kết quả này. Bí quyết của tôi đó là tập thể dục sớm, xông hơi, cuốn bụng, cân đối việc ăn uống và quan trọng nhất là tích cực cho con bú.

Thủy Anh tăng 13kg trong thời gian mang thai

Sau khi sinh 1 tháng, cô giảm 11kg, gần lấy lại vóc dáng trước khi mang thai

- Theo chị, bí quyết này có thể áp dụng với hầu hết phụ nữ sau sinh không?

Tôi nghĩ mình giảm cân thành công một phần do việc áp dụng các quy trình sau sinh một cách tích cực nhưng quan trọng cũng là do cơ địa của từng người. Tôi không dám chắc là tất cả phụ nữ khi áp dụng như mình sẽ giảm được cân sớm. Điều cần thiết nhất là các mẹ phải biết lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu bản thân. Vì dù sao sức khoẻ của mẹ và bé còn quan trọng hơn việc giảm cân của mẹ.

- Cụ thể chị đã áp dụng những cách thức nào để giảm cân mà vẫn giữ được sức khoẻ?

Đầu tiên phải xác định rõ chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Tôi ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Đặc biệt tôi uống nhiều nước, sữa, uống chè vằng và thông thảo.

Ngoài ra tôi tập thể dục sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là tôi đã vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi.

Bên cạnh đó, một bí quyết giúp tôi sớm giảm cân đó là mình xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần. Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng. Tôi rất thích vừa áp dụng các phương pháp hiện đại nhưng vẫn kết hợp được các cách kiêng cữ cổ truyền của các mẹ ngày xưa.

Bí quyết giảm cân thần tốc của bà mẹ hai con là xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng và cuốn bụng bằng thảo mộc. Trong ảnh là quá trình cuốn bụng bằng thảo mộc của Thủy Anh

Sau khi sinh, Thủy Anh chăm chỉ lau người với rượu gừng để làm ấm cơ thể và se lỗ chân lông

Thủy Anh nhanh chóng lấy lại vòng eo thon chỉ trong vòng 1 tháng sau khi sinh bằng nhiều phương pháp hiện đại lẫn cổ truyền

Một tuần Thủy Anh sẽ chăm sóc cơ thể bằng những phương pháp này khoảng 2 lần

- Vậy còn chế độ ăn của chị?

Tôi quan điểm nhiều sữa không phải do ăn nhiều giò heo mà do cơ địa từng người. Tôi được biết có những mẹ bầu rất mập nhưng lượng sữa cho con không đủ, tháng thứ 2 có thể đã hết sữa rồi. Riêng tôi do cơ địa nhiều sữa nên không ăn được nhiều đồ lợi sữa như giò heo, cơm nếp… vì mỗi lần được tẩm bổ quá là tôi lại bị cương tắc sữa rất đau.

Tích cực cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho các mẹ. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để đầy đủ vitamin, thịt, cá, trứng và uống sữa, giảm tinh bột là cách tôi áp dụng. Điều này cũng đã được bác sĩ uy tín tư vấn cho tôi. Còn việc giảm cân thì tôi cho rằng nên giảm cân từ từ ngay trong 3 tháng đầu vì cơ thể lúc đó tích nhiều nước và mỡ tích tụ trong cơ thể là mỡ sơ sinh. Sau 3 tháng là mỡ trưởng thành nên việc giảm mỡ giảm cân khó khăn hơn.

Thủy Anh tự tin khi lấy lại vóc dáng thon gọn như trước khi mang thai

- Chị có lời khuyên gì dành cho các bà mẹ muốn tìm lại vẻ đẹp sau kỳ sinh nở?

Các bà mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi nên dễ xúc động, tinh thần không tốt dễ dẫn đến mất sữa, nguy hiểm hơn là hậu sản. Nên giữ được tinh thần nhẹ nhàng thoải mái sẽ rất tốt cho mẹ, điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nữa.

Xã hội bây giờ rất phát triển và có nhiều dịch vụ chăm sóc, quan tâm đến người phụ nữ, nếu có điều kiện thì phụ nữ sau sinh nên áp dụng để không bị áp lực khi nuôi con vất vả và ngày càng đẹp hơn, tự tin hơn trong mắt chồng mình.

Theo Danviet.vn

Gặp mẹ 9x giảm 20kg sau sinh bằng tỏi đen

Chia sẻ về thời gian mang thai con trai đầu lòng, Huyền Trang (chuyên viên trang điểm, chủ shop thời trang online, hiện đang sinh sống tại Hà Nội) cho biết, cô tăng tổng cộng 20kg. Tuy nhiên hiện tại, dù mới sinh con được 5 tháng nhưng bà mẹ trẻ đã lấy lại được 90% vóc dáng. Huyền Trang cho biết sau sinh, cô hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước và đặc biệt mỗi ngày cô ăn 1 củ tỏi đen – đây chính là bí quyết giúp cô giảm cân trông thấy.

Huyền Trang đã lấy lại được gần như hoàn toàn vóc dáng sau sinh 5 tháng.

Cô đã giảm tới 20kg nhờ chế độ ăn uống khoa học và ăn tỏi đen mỗi ngày.

Giảm 20kg sau sinh bằng tỏi đen

Được biết bạn mới sinh bé không lâu mà đã lấy lại vóc dáng nhanh quá. Liệu có phải là do khi mang thai bạn không bị tăng cân nhiều?

Thật ra khi mang thai em bé, mình tăng hơn 20kg nhưng được trời phú cho tạng người nhỏ nhắn, cộng thêm sau sinh mình ăn uống điều độ nên chỉ vài tháng là lấy lại được vóc dáng, dù không như thời con gái nhưng so với vóc dáng lúc vừa sinh xong thì mình tự tin hơm rất nhiều.

Ngày nay các mẹ hiện đại dù mang bầu nhưng vẫn ép mình ăn ít để tránh bị tăng cân quá nhiều. Vậy còn chế độ ăn uống của bạn trong thai kỳ như thế nào?

Mình nghĩ lúc mang thai việc ăn uống là rất quan trọng với thai nhi, muốn thai nhi khoẻ mạng và đủ cân nặng thì người mẹ nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Do mình mang thai bé đầu nên không tìm hiểu kĩ về vấn đề ăn uống nên tăng cân cho mình thì nhiều mà cũng không vào em bé mấy. Theo mình thì các bà mẹ đừng ép mình ăn ít, hãy vẫn ăn uống đầy đủ, nên tìm hiểu nên ăn những đồ ăn gì để em bé vẫn có thể hấp thụ được mà mẹ thì chỉ tăng ít cân thôi. Mình nghĩ tất cả là nhờ chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Trong thời gian mang thai, bà mẹ 9x không hề ăn uống kiêng khem.


Hiện tại bạn đã lấy lại được hoàn toàn vóc dáng sau sinh chưa?

Hiện tại thì con mình mới được 5 tháng, nên mình vẫn phải ăn uống đầy đủ để chăm sóc con cho tốt. Mình đã lấy lại vóc dáng được khoảng 90% rồi.

Bạn có thể bật mí về bí quyết để giảm cân sau sinh mà vẫn có đủ sữa cho con bú?

Thật ra thì cũng không có bí quyết gì, mình chỉ tìm hiểu trên mạng và làm theo. Thời gian đầu mình ăn uống vẫn bình thường nhưng ăn thêm nhiều hoa quả và uống thật nhiều nước. Mình còn sử dụng thêm tỏi đen mỗi ngày một củ, vừa chống lão hoá, vừa ngăn ngừa nhiều bệnh, thải độc và đặc biệt là mình cũng thấy có tác dụng giảm cân đấy. Mới đầu chỉ nghĩ ăn để tốt cho sức khoẻ, nhưng thấy cân nặng giảm trông thấy, nên mình vẫn duy trì mỗi ngày một củ từ đó đến bây giờ.

Chăm da bằng nghệ

"Vòng 2" sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ. Vậy còn bạn, bạn đã lấy lại vòng eo thon gọn bằng cách nào?

Đúng vậy, nỗi ám ảnh "vòng 2" sau sinh là không của riêng ai. Mình rất hiểu điều đó vì đẻ xong bụng ai cũng như vẫn như chửa 5 tháng vậy và mình cũng không ngoại lệ. Thời gian đầu sau sinh 1 tháng mình bắt đầu dùng biện pháp gen bụng, sau đó thi thoảng có thời gian rảnh mình quấn nóng và chườm muối thảo dược để làm tan mỡ bụng. Bằng những cách đơn giản này, vòng eo của mình đã giảm rõ rệt.

Sau sinh, Huyền Trang giảm eo bằng cách quấn nóng và chườm muối.


Bà mẹ trẻ xinh đẹp bên con trai 5 tháng tuổi.

Còn về làn da, làm thế nào để sở hữu được làn da trắng hồng sau sinh nở?

Mình nghĩ khoảng thời gian ở cữ chăm con là khoảng thời gian các mẹ có thể dưỡng lại da của mình. Hầu hết ai đẻ xong thì da cũng đẹp lên rồi, mình chỉ sử dụng thêm nghệ tươi và bột nghệ để chăm sóc da. Phương pháp này vừa đỡ tốn kém, vừa tốt và hiệu quả cực kì cao, chỉ hơi lem nhem một chút nhưng bà đẻ ít đi ra ngoài nên cũng không thành vấn đề.

Là một người hoạt động trong lĩnh vực thời trang, làm đẹp, bạn có thể tư vấn cho chị em cách chọn đồ để không bị lộ "vòng 2" sồ sề không?

Thật ra sau sinh thì các mẹ hay chuộng đồ đen, mình cũng vậy, tủ đồ của mình màu đen tăng lên khá nhiều. Tuy nhiên chị em vẫn có thể chọn những bộ đồ sáng màu, đồ dáng xuông và đồ hơi rộng một chút tránh những đồ bó sát cơ thể để lộ vòng 2, vòng 3. Với những bộ đồ này thì đảm bảo không bị lộ dáng đâu.

Cảm ơn bạn rất nhiều về những chia sẻ này!


Cô sở hữu làn da trắng hồng sau sinh nhờ chăm đắp mặt nạ nghệ.

Theo Thái Nam (Khám Phá)

2 Mỹ nhân Việt giảm cân nhờ chè vằng, gạo lứt

Bằng cách ăn gạo lứt và uống chè vằng, nhiều sao Việt đã giảm cân ngoạn mục sau khi sinh con.

1. Tăng Thanh Hà: Ăn gạo lứt và tập yoga

Những hình ảnh sau khi sinh con một tháng của Tăng Thanh Hà từng làm khán giả vô cùng ngạc nhiên bởi cô lấy lại vóc dáng rất nhanh, với diện mạo tươi tắn. 

Khi có bầu, Tăng Thanh Hà không tăng cân quá nhiều nên sau khi sinh con, vóc dáng của cô trở lại rất nhanh, mọi số đo không thay đổi so với thời con gái, ngoại trừ vòng một có phổng phao hơn. 

Bí quyết của 'Ngọc nữ' chính là cô thường xuyên ăn gạo lứt thay cơm trắng, vừa đủ chất dinh dưỡng vừa không gây béo bụng

Sau khi sinh con, Tăng Thanh Hà tái xuất một cách xuất sắc ở đỉnh cao nhan sắc

Cô chủ định dùng gạo lứt thay cho cơm trắng để tránh nạp nhiều tinh bột và đường vào cơ thể.

Ngoài ra, yoga cũng giúp cô có được tinh thần ổn định và ngày càng nhuận sắc. 

2. Khánh Thi: Uống chè vằng giảm cân, lợi sữa 

Sau khi sinh con 13 ngày, nữ hoàng Dancesport Khánh Thi cũng giảm ngay 7kg. Những chia sẻ của cô trên trang cá nhân khiến nhiều người ngưỡng mộ. Cách giảm cân khoa học nhất mà Khánh Thi đã áp dụng đó là cho con bú sữa mẹ. 

Để có nhiều sữa, Khánh Thi sử dụng chè vằng, bột ngũ cốc, ăn móng giò với cháo và rau củ quả. Mặc dù chán ăn nhưng vì con cô vẫn cố gắng để có đủ sữa cho con bú thật no. Cách này cũng khiến Khánh Thi giảm cân một cách nhanh chóng. 

Nữ hoàng Dancesport cũng giảm cân rất nhanh sau khi sinh con đầu lòng.

Cho con bú là cách mà Khánh Thi áp dụng để vừa đủ dinh dưỡng cho con mà lại giúp cô giảm cân nhanh. Chè vằng là thức uống hỗ trợ cô nhiều trong việc này.

Theo Hoàng Minh (Khám phá)

Thực đơn giảm cân sau sinh của công nương Kate Middleton

Dù đã sinh hai con nhỏ nhưng công nương xứ Cambridge vẫn sở hữu vòng eo khiến hàng triệu bà mẹ trên thế giới ngưỡng mộ.

Thực đơn giảm cân sau sinh của công nương Kate Middleton

Là một nhân vật nổi tiếng của Hoàng gia Anh, từng cử chỉ, mỗi bước đi, cho tới trang phục đều được công chúng "để ý" kĩ lưỡng, công nương anh Kate Middleton luôn là tâm điểm của báo giới bởi gu thời trang thanh lịch và vóc dáng "vạn người mê" ngay cả khi cô đã là một bà mẹ của hai con nhỏ. Bí mật nào khiến công nương Anh giảm cân sau sinh nhanh đến vậy? Hãy cùng Womantoday khám phá nhé.

Kate - công nương không thích ăn kiêng

Là một trong số ít những người nổi tiếng không có huấn luyện viên cá nhân cũng như người chuyên phụ trách thực đơn ăn kiêng, Công nương Anh cho biết cô rất ghét ép mình theo một chế độ ăn kiêng nào, thay vào đó cô vẫn tiếp tục với thực đơn bình thường cùng gia đình, với những món ăn mình yêu thích.

Bên cạnh đó, cô cũng chú ý cắt giảm những chất béo và cholesterol không cần thiết, để quá trình giảm cân không gặp trở ngại nhiều. Để đáp ứng được yêu cầu này, thực đơn "dọn bàn" cho công nương hoàn toàn sử dụng đồ ăn tươi, thịt đỏ, hải sản và rất nhiều rau củ.


Thực đơn phong phú được Công nương anh ưa thích

Công nương tin rằng cơ thể mình cần đầy đủ dưỡng chất, các loại hạt đậu và salad không chỉ giúp vòng 1 được cải thiện đáng kể, không bị "thu nhỏ" khi giảm cân mà còn giữ cơ thể luôn tươi mới, khỏe khoắn. Điều đặc biệt duy nhất trong thực đơn này là hầu như công nương cắt giảm khá nhiều tinh bột. Cô chỉ ăn duy nhất vài lát bánh mì đen vào buổi sáng và như thế đã đảm bảo lượng chất bột cần thiết cho cả ngày.

Chế độ tập luyện của công nương Anh

Duy trì truyền thống ưa thích chơi thể thao của Hoàng gia, cộng với xuất thân là một vận động viên, Kate Middleton lựa chọn rất nhiều loại hình tập luyện vô cùng phong phú ngoài trời. Vận động ngoài trời giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn nhờ quá trình tổng hợp vitamin D thúc đẩy trao đổi chất nhanh chóng hơn. Từ các bài thể dục cardio đến chạy bộ hay đi xe đạp, công nương đều chọn thực hiện ngoài trời thay vì phòng gym tại Clarence House.

Công nương Kate Middleton rất ưa thích hoạt động ngoài trời

Ngoài ra, bơi lội và trượt tuyết cũng là sở trường của công nương nước Anh, khi cô có thể đốt cháy 1400 calo mỗi giờ, hiếm có môn thể thao nào đạt được tới mức đốt calo ấy.

Để cho cơ bắp được thư giãn nghỉ ngơi, Kate Middleton chọn tập yoga với các tư thế asana cơ bản, vừa để cung cấp oxygen tới từng tế bào, nuôi dưỡng phát triển cơ bắp, vừa thả lỏng tâm trí hoàn toàn. Cô cho rằng, căng thẳng khiến phụ nữ khó giảm cân sau sinh. Nhìn thân hình hiện tại của Kate, có vẻ như cô ấy đã đúng.

Hình ảnh công nương xuất hiện tại một sự kiện khi mới sinh

Hình ảnh Kate Middleton trước và sau khi giảm cân

Hình ảnh Kate Middleton trước và sau khi giảm cân

Hình ảnh Kate Middleton khi tham gia một hoạt động ngoài trời

Vòng eo đáng ngưỡng mộ dù đã sinh 2 em bé

Hình ảnh Kate Middleton trước và sau khi giảm cân

Sau khi sinh, không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chơi các môn thể thao với một niềm vui thích không gò bó, những khi mệt mỏi có thể thư thái các asana của yoga, dường như Công nương xứ Cambridge đã mau chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh một cách đáng kể, thậm chí còn có phần săn gọn hơn khi chưa sinh hạ Công chúa và Hoàng tử nước Anh.

Bạn có không muốn ăn kiêng cực khổ, không muốn tới các phòng tập nhàm chán và bí bách, hãy thử thực đơn giảm cân sau sinh của công nương Anh. Có thể bạn sẽ gặt hái được thành công bất ngờ!

Theo Emdep.vn

Bà mẹ Việt tự tin khoe bụng rạn hậu giảm cân

Nhờ giảm cân, bà mẹ một con Nguyễn Hiền Trang đã xóa bỏ được mặc cảm về vòng eo bánh mì với nhiều vết rạn do sinh nở.

Cũng giống như nhiều phụ nữ khác, Nguyễn Hiền Trang (sinh năm 1987 hiện đang sống tại Thái Thịnh, Hà Nội) tăng rất nhiều cân trong thời gian thai sản. Do lần đầu bầu bí cô luôn lo lắng con bị thiếu chất, cộng thêm việc thèm ăn khiến cô nhân viên văn phòng một công ty bảo hiểm ăn rất nhiều và ăn bất kể thời gian nào. Kết quả, cô tăng lên tận 23kg trong thời gian 9 tháng 10 ngày "mang nặng đẻ đau".

Do cơ địa cộng thêm việc tăng cân không kiểm soát khiến làn da của bà mẹ cao 1m64 xuất hiện nhiều vết rạn xấu xí và chúng có dấu hiệu tăng dần đều đến tận ngày sinh.

Hiền Trang tăng 23kg trong thời gian bầu bí

Sau khi cô con gái chào đời, bên cạnh niềm vui "lên chức", Hiền Trang luôn cảm thấy mặc cảm và tự ti với thân hình vừa xồ xề, vừa rạn chằng chịt xấu xí. Dù được chồng hết mực yêu chiều, song bà mẹ một con này vẫn không khỏi buồn chán. "Đến mình nhìn bản thân trong gương còn chán nữa là chồng", Hiền Trang chia sẻ.

Thời điểm này, để che giấu vóc dáng xuống cấp của mình, cô nàng thường lựa chọn trang phục tối màu, rộng thùng thình. "Suốt ngày quanh quẩn ở nhà, cộng thêm áp lực con cái cộng thêm thân hình béo ú lại rạn chằng chịt nên nhiều khi tôi hay nghĩ lung tung. Nhìn các cô gái thon gọn thoải mái mặc áo bó sát, hở eo mà thèm", bà mẹ 28 tuổi kể lại.

Sau sinh, vòng eo của Hiền Trang trước kia vốn không được thon gọn càng trở nên "xuống cấp"

Tuy nhiên, thật khó có thể hình dung một Hiền Trang của vài tháng trước bởi hiện tại cô gái này trông hoàn toàn trái ngược - rạng rỡ, vóc dáng nhỏ nhắn cùng phong thái tự tin. Vậy tại sao lại có sự biến đổi như này?

Theo chia sẻ của bà mẹ một con này thì sau khi đẻ được 5 tháng, cô đã thu xếp công việc để đi tập luyện vào buổi trưa. Thời gian đầu, Hiền Trang chỉ suy nghĩ đơn giản là tập cho khỏe, cho săn chắc người chứ không dám mơ đến phần bụng nhỏ, ít mỡ. Tuy nhiên, thực tế cô lại gặt hái được kết quả nhiều hơn mong đợi - giảm 6kg trong vòng 1 tháng, eo nhỏ hơn cả thời con gái và đặc biệt không cần ăn uống kiêng khem kham khổ.

Cùng lắng nghe những chia sẻ xung quanh việc giảm cân bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh của Hiền Trang. Qua đây, chắc chắn chị em sẽ tham khảo được nhiều lời khuyên hữu ích.

- Chị có thể tiết lộ về quá trình biến đổi cân nặng của mình trước và sau khi sinh?

Thời con gái tôi nặng 57kg cao 1m64. Trong thời gian bầu bí do ăn quá nhiều nên đã tăng tận 23kg. Thời điểm lên bàn mổ, cân nặng của tôi tròn trĩnh con số 80kg. Lúc này, mặc dù cơ thể rất nặng nề mọi sinh hoạt đều bất tiện nhưng với tư tưởng "con đầu cháu sớm" tôi ăn mọi thứ mình thích. 

Khi đẻ xong, tôi nhanh chóng tụt xuống còn 72kg nhưng cứ giữ như vậy cho đến 5 tháng sau sinh - thời điểm trước khi đi tập.


Dễ dàng nhận thấy vòng eo Hiền Trang có nhiều biến đổi sau khi giảm cân và giúp cô không còn cảm thấy tự ti về phần bụng có nhiều vết rạn. Thậm chí, Hiền Trang còn đăng tải hình ảnh này trên trang cá nhân để chia sẻ với bạn bè

- 5 tháng chị đã bắt đầu đi tập và điều chỉnh lại chế độ ăn uống, điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa của chị không?

Vì đẻ thường nên khoảng 4 - 5 tháng sau sinh tôi hoàn toàn có thể vận động mạnh. Chuyện nguồn sữa cũng là điều tôi lo lắng khi quyết định đi tập, nhưng vì vóc dáng xuống cấp thảm hại quá nên tôi vẫn liều đi. May mắn sao, tôi vẫn đủ sữa cho con.

- Vấn đề cân nặng luôn là lo lắng chúng của các bà mẹ bỉm sữa, tuy nhiên không phải ai cũng may mắn lấy lại vóc dáng nhanh như chị. Chị có thể chia sẻ về chế độ tập luyện cũng như ăn uống của mình?

Tô tập những bài cường độ cao, chuyên về đốt mỡ không cần dụng cụ chuyên giảm béo. Sau khi tham gia tập luyện, tôi cũng bắt đầu điều chỉnh lại ăn uống để quá trình có hiệu quả hơn. Cụ thể, tôi chia nhỏ thành 5 bữa một ngày và ăn đủ cả tinh bột, protein và chất béo.

Do phải chăm con nhỏ nên buổi sáng tôi thường ăn phở, bún miến ít bánh nhiều thịt, đến khoảng 10h sáng thì ăn bữa phụ với hoa quả, sữa chua không đường. Bữa trưa là 1 lưng cơm gạo lứt với khoảng 1,2 lạng thịt và nhiều rau, bữa phụ chiều tầm 16h thì có thể ăn hoa quả, các loại hạt như hạt dẻ cười, hạnh nhân... còn tối thì vẫn ăn cơm gạo lứt và thức ăn cùng gia đình. 

Thời gian này tôi không ăn xào, rán thay vào đó là các món luộc, hấp, nướng, nấu canh. Cũng nhờ việc giảm cân này mà tôi ý thức hơn trong việc ăn uống, đồng thời từ bỏ luôn thói quen ăn vặt bim bim, khoai tây, nem chua rán của hồi trẻ (cười).


Hiền Trang chia sẻ những bữa ăn cô thường dùng trong quá trình tập luyện. Đây là bữa ăn cô nấu dành cho 2 vợ chồng

- Thay đổi thói quen ăn uống, tập nặng, đổi lại chị nhận được kết quả như thế nào?

Nói thật từ xưa tới giờ, vòng eo của tôi chưa bao giờ nhỏ như này (cười). Hồi còn con gái dù ít cân đến đâu, bụng tôi vẫn bèo nhèo mỡ. Có lẽ chính sự thay đổi chưa từng có này mà tôi đã không còn tự ti về chiếc bụng rạn chằng chịt của mình nữa. Hiện tại cân nặng của tôi còn 56kg.

- Cảm ơn chị về những chia sẻ hữu ích!

Nhiều đồng nghiệp khá bất ngờ khi thấy Hiền Trang giảm cân nhanh chóng chỉ sau 6 tháng nghỉ sinh


Bà mẹ một con của hiện tại đã tự tin hơn rất nhiều

Theo Tuệ Mẫn (danviet.vn)