Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com
Menu

3 món ngon từ bí đỏ giúp người gầy tăng cân vèo vèo

Bí đỏ có 1 hàm lượng dinh dưỡng dồi dào bên trong giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu nhằm thúc đẩy việc tăng cân nhanh chóng cho các thánh gầy. 


Chúng ta thường nghe nói tăng cân bằng bí đỏ đặc biệt là sữa bí đỏ đang là một cách tăng cân hiệu quả đang hot nhất hiện nay ngoài ra còn có cách tăng cân bí đỏ nào nữa không? Dưới đây là tổng hợp những cách tăng cân bằng bí đỏ giúp cho người gầy tăng cân vèo vèo chỉ trong một thời gian ngắn thôi nhé ! 

Công dụng bí đỏ


Trong các loại thực phẩm tăng cân, bí đỏ là thực phẩm rẻ tiền, dễ kiếm dễ chế biến, tuy nhiên khó có thể phủ nhận rằng bí đỏ có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp nâng cao sức khỏe và tăng trọng lượng rất hiệu quả. Sở dĩ, ăn bí đỏ giúp tăng cân nhanh chóng là do nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho vóc dáng. Theo các nhà dinh dưỡng học, khoảng 100g bí đỏ chín sẽ cung cấp cho cơ thể 1% protein, 19mg photpho, 430mg kali, 23mg calci, 30 calo cùng 8% glucid, 17mg magiê, 1mg beta-caroten 0.5mg sắt, 8mg vitamin C, 22mcg folacin (11%). Do đó, việc sử dụng món bí đỏ để chế biến nên các món ngon làm phong phú thực đơn tăng cân, giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.

Ăn như thế này thì gầy tham niên cũng phải tăng cân vù vù bạn nhé

Làm sao để thoát khỏi thân hình cò hương ám ảnh quanh năm? Nên sử dụng thực phẩm nào? Ăn món gì là tốt nhất? Cách ăn thế nào để có thể tăng cân một cách hiệu quả?.... Đây là những câu hỏi luôn quanh quẩn trong đầu những người trót mang thân hình gầy yếu! Đừng bận tâm, bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải tỏa mọi khúc mắt của mình trong công cuộc tìm kiếm thân hình đầy đặn lý tưởng.


Tăng cân không khó, nhưng đây là công việc đòi hỏi bạn phải nắm bắt rõ phương pháp, hiểu rõ mình đang cần gì và thiếu những gì. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng đưa ra kế hoạch để tăng cân một cách tốt nhất mà không còn phải lo lắng quá nhiều trong công cuộc tìm cách thoát khỏi thân hình gầy gò thâm niên. Dưới đây là bảng thực đơn gợi ý trong suốt một tuần tốt nhất dành cho người gầy. Bạn có thể xoay tua món ăn ở tuần tiếp theo dựa vào thực đơn này nhé!

#Ngày thứ nhất


  • Bữa sáng: bánh mỳ + trứng ốp la + 1 ly sữa.
  • Bữa trưa: 2 tô cơm + thịt kho trứng + canh giò heo.
  • Bữa chiều: 1 hộp sữa chua + hoa quả khô.
  • Bữa tối: Bò kho bánh mỳ + 1 ly sữa + 1 quả chuối.
#Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: 1 tô phở + 1 ly sữa.
  • Bữa trưa: 2 tô cơm + tôm rang muối + canh đậu hũ cà chua.
  • Bữa chiều: 1 ly sữa kem + bánh quy.
  • Bữa tối: 2 tô cơm + tôm rim +đậu que xào + trái nhãn.
#Ngày thứ ba

3 cách tăng cân “vèo vèo” cho người gầy lâu năm

Có những món ăn được các cầy nhang truyền tai nhau như một phương pháp tăng cân lý tưởng và chúng thật sự lợi hại như vậy không?!


“Gầy cũng là một cái tội”, nhiều người vì quá gầy nên mất tự tin trong cuộc sống. Gầy có rất nhiều nguyên nhân có thể do gen di truyền, dinh dưỡng và nhất là do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt. Vậy nếu bạn là một người gầy lâu năm và đang muốn tăng cân thì phải làm như thế nào hãy tham khảo ngay 3 phương pháp dưới đây.

#1. Bia + lòng đỏ trứng gà


Theo một vài nghiên cứu cho thấy trứng gà rất giàu protein và bia là một loại cồn xuất hiện như một loại tác nhân gây biến tính. Khi trứng gà gặp bia thì nó sẽ bị biến tính do phản ứng với ancohol có trong bia, vì vậy mà trứng gà vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng.

Loại thức uống này giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó giúp tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, đặc biệt là hỗn hợp này không hề có mùi tanh nhưng ngược lại rất thơm ngon.

Nguyên liệu:
  • 1 lon bia
  • 2 quả trứng gà ta
  • Thìa
Cách làm: lọc lấy phần tròng đỏ của trứng gà cho vào cốc và đánh cho tới khi tan hết thì cho bia vào, đánh lại lần nữa thật đều cho hỗn hợp có thể đồng nhất.

#2. Cơm nóng + dầu cá hồi


Dầu cá là nguồn cung cấp trực tiếp 2 loại Omega -3 EPA và DHA, những axit béo omega 3 này là một hợp chất của các axit béo không bão hòa đa mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Dầu cá hồi có tác dụng tăng cường cơ nạc, một số bằng chứng còn cho thấy uống dầu cá trong bữa ăn có thể làm tăng phản ứng đồng hóa với một bữa ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng và hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn một cách triệt để từ đó giúp bạn tăng cân dễ dàng và săn chắc.

2 tuần tăng hẳn 7kg nhờ đều đặn dùng nước uống đặc biệt từ củ lạc

Những nàng cò hương ăn mãi không béo hãy áp dụng công thức này để tăng cân nhé.


Củ lạc là nguồn cung cấp chống oxy hóa, vitamin B, chất béo đơn không bão hòa. Hạt lạc có lượng calo và chất béo, mà hạt lạc còn rất thơm ngon, mang đến cho người dùng hương vị lạ miệng, bùi bùi, béo ngậy mặt khác nó xua tan cơn nóng oi ả của mùa hè và hỗ trợ tăng cân cấp tốc.

Tăng liền 7kg - cô sinh viên Y khoa gây bất ngờ vì hóa thành hotgirl siêu gợi cảm

Có kiến thức về y học và sức khoẻ, cô sinh viên Y khoa Corinna Mantegazza đã vận dụng rất chuẩn xác những gì được học hỏi trên trường vào quá trình cải thiện cân nặng của bản thân.

Corinna Mantegazza 24 tuổi, hiện là sinh viên năm cuối khoa Y của trường đại học tại Novara, Italy. Thời chưa theo học đại học, Cô nàng từng sở hữu thân hình "cò hương" chỉ với 46kg và luôn phải đau đầu vì chuyện tìm mua quần áo size 0 - một kích cỡ dành cho những người mẫu siêu gầy và khó kiếm.


Cho tới khi học đại học y khoa, cô bắt đầu ý thức được sự quan trọng của việc ăn uống đủ chất, tập luyện thể dục đều đặn và những nguy hại của việc biếng ăn. Từ đó, một chế độ ăn uống và luyện tập mới được cô nàng thiết lập và nghiêm túc thực hiện.

Các món ăn từ thịt bò giúp người gầy tăng cân cực nhanh

Bổ sung các món ăn được chế biến từ thịt bò vào trong thực đơn tăng cân giúp người gầy lên cân tự nhiên và có được sức khỏe lành mạnh.


Thịt bò thuộc nhóm thịt đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cân nặng và sức khỏe như: Chất béo, protein, vitamin, khoáng chất,…đặc biệt thích hợp cho người gầy muốn tăng cân tự nhiên và người suy nhược cơ thể.


Những món ăn được nấu từ thịt bò này không chỉ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian vào bếp, mà còn mang đến cho bạn một bữa ăn bổ dưỡng ngon miệng, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy đổi vị cho thực đơn tăng cân của mình thêm hấp dẫn hơn bằng các món ăn chế biến từ thịt bò theo gợi ý sau:

Cách làm sữa đậu phộng - Cơ địa gầy kinh niên cũng có thể tăng 6kg

Cách làm sữa đậu phộng - Cơ địa gầy kinh niên cũng có thể tăng 6kg : Nỗi lo về thân hình cò hương sẽ không còn nữa, bạn gái sẽ sớm có vóc dáng đầy đặn đáng mơ ước khi biết đến loại nước này.

Cơ địa gầy kinh niên cũng có thể tăng 6kg chỉ nhờ uống nước này mỗi ngày


Thân hình mảnh mai luôn là ước muốn của hàng triệu cô gái tuy nhiên có nhiều người sinh ra đã sở hữu thân thể quá mức gày gò và rất khó tăng cân dù có ăn uống nhiều đến thế nào.


Công thức sữa đậu dưới đây sẽ giúp những cô nàng cò hương đánh tan nỗi lo âu đó. Chỉ với một cốc sữa lạc mỗi ngày và được chế biến theo công thức đơn giản dưới đây. Vóc dáng đầy đặn, có da có thịt sẽ trở nên rất dễ dàng.

Ăn trứng gà theo 3 cách này bảo đảm cân nặng sẽ tăng mà không cần dùng thuốc

Với những nàng cò hương muốn tăng cân cũng khó lắm đấy. Xuống bếp lấy 2 quả trứng gà và làn như thế này nhé.


Bạn có biết rằng trứng gà chính là liều thuốc tăng cân hiệu quả hơn cả thực phẩm chức năng. Thành phần của 1 quả trứng gà có đến 12,7gr protein, 9,5 gr lipit, 2,2gr gluxit, 159ge viatmin A, cùng các loại vitamin như B1, B2, B12, D, E…. giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Chỉ cần chế biến trứng gà theo một trong những cách sau đây, bạn sẽ có ngay một vóc dáng đầy đặn, khỏe mạnh.
Cách 1: Dùng trứng ốp

Cách Làm Bột Đậu Giúp Tăng Cân Đẹp Dáng

Cách Làm Bột Đậu Giúp Tăng Cân Đẹp Dáng : Blog Womantoday.vn hướng dẫn cách làm bột đậu giúp bạn tăng cân nhanh đẹp dáng đặc biệt rất tốt đối với những bạn tập gym và thể hình giúp bổ sung protein để tăng cân và phát triển cơ bắp.

Cách Làm Bột Đậu Giúp Tăng Cân Đẹp Dáng 

Không cần dùng thuốc bạn vẫn tăng cân dễ dàng với thực đơn “ngon, bổ, rẻ”

Bài viết dành riêng cho những cô nàng cò hương đang muốn tăng cân một cách nhanh chóng mà không có sự can thiệp của thuốc. Hãy cùng xem nhé!


Chuẩn đẹp hiện nay đã không còn là thân hình cò hương, thiếu sức sống như các siêu mẫu nữa mà ngược lại phải là hông quả táo nở nang, thân hình khỏe mạnh săn chắc. Vậy làm thế nào để có thể tăng cân một cách hiệu quả. Thực đơn cho những cô nàng cò hương chính là đây nhé:

Cô gái này đã đẹp lên bội phần nhờ tăng cân

Việc giảm cân không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược và kém thẩm mỹ.Việc giảm cân quá đà và không khoa học sẽ gây hậu quả khó lường cho chị em phụ nữ.


Linn - cô gái đến từ Hoa Kỳ đã giảm cân quá đà, sau đó cô bị mắc chứng biếng ăn và còn 45kg. Số cân nặng không hề cân xứng với chiều cao khiến cô gầy trơ xương.

Muốn tăng cân thì hãy ăn những thực phẩm này bào buổi sáng nhé

Bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng, đặc biệt đối với những người gầy muốn tăng cân. Vậy nên, hãy cùng tham khảo những thực phẩm ăn vào buổi sáng sẽ tăng cân vù vù bạn nhé 

kiểu ăn sáng giúp bạn tăng cân hiệu quả

Thực đơn tăng cân 3 ngày dành cho cô nàng tập gym

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc tăng thêm vài kg trong một thời gian nhất định. 


Thực đơn tăng cân dưới đây sẽ là một gợi ý cho bạn gái tập gym tăng cân an toàn hơn.

Cách tăng cân với các loại sữa đặc - Sữa ông thọ

Cách tăng cân bằng các loại sữa đặc - sữa ông thọ : Uống sữa là một trong những cách tăng cân phổ biến nhất hiện nay. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tăng cân bằng các loại sữa đặc mà cụ thể là sữa ông thọ nhé ! 

Ảnh minh họa

Sở hữu một thân hình cao to, săn chắc là điều mà chàng trai nào cũng mong muốn, với một cơ thể như vậy bạn sẽ tự tin thể hiện bản lĩnh đàn ông của mình hơn. Có nhiều cách để các anh chàng “cò hương” có thể tăng cân: tập thể hình, bổ sung dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Và trong chế độ dinh dưỡng có cách làm tăng cân nhanh khá hiệu quả là sử dụng sữa đặc.

Biến tấu ngon lạ, tăng cân nhanh với món gà tần thuốc bắc

Gà tần thuốc bắc là một món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, mang đậm nét Phương Đông, chỉ cần một chút biến tấu nhỏ, sẽ giúp bạn có được một món ăn lạ miệng, hấp dẫn, hỗ trợ tăng cân cực nhanh.


Bật mí kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy

Muốn cải thiện thân hình gầy gò ốm yếu của mình, bạn cần phải thiết lập một kế hoạch tăng cân khoa học dựa trên việc xây dựng thực đơn tăng cân và lên lịch tập luyện tăng cân, sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối, hài hòa.

Bật mí kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy

Đã tìm ra món ăn tăng cân thần thánh cho nàng cò hương

Chỉ với sữa bí đỏ mỗi ngày, các nàng cò hương kinh niên sẽ cải thiện cân nặng nhanh chóng mà an toàn tuyệt đối.


Nếu như những nàng thừa cân luôn ái ngại với lượng mỡ thừa thì những nàng cò hương lại khao khát cải thiện được vóc dáng gầy gò. Dù đã áp dụng rất nhiều những phương pháp để tăng số đo vóc dáng mà vẫn không hiệu quả thì ngay hôm nay, các nàng hãy áp dụng chế độ ăn với sữa bí đỏ.

Cách làm sữa bí đỏ (Ngô) béo ngậy uống tăng cân vù vù

Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa... Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.


Chủ đề giảm cân và tăng cân là hai chủ đề được nhiều người tim kiếm hiện nay , hàng ngày có vô số người tìm cách để giảm cân giảm béo thì cũng có không ít người đang tìm cách để tăng cân, tăng ký nhanh. 

4 bài tập giúp tăng cân và tăng sức mạnh cho nữ

Bạn luôn cảm thấy mình yếu ớt, dễ mỏi mệt? Sau đây là 4 bài tập giúp tăng sức mạnh vừa đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả

Bài Tập Phát Triển Cơ Bắp Chân

Bài tập kích thích sự phát triển các cơ bắp ở chân, không những khiến đôi chân trở nên đầy đặn, săn chắc mà còn khỏe mạnh, tăng sức chịu đựng.


Chuẩn bị: tạ 0,5 -1kg

4 động tác Hiit giúp săn đùi, gọn eo và tăng cân

Trong những ngày mưa và ẩm ướt, tâm trạng của nhiều người bỗng trở nên chán nản. Thay vì những bài tập quen thuộc hằng ngày, bạn hãy thử thay đổi bằng combo 4 động tác HIIT chỉ tốn 5 phút để tập dưới đây.

Động tác 1: Jumping Jack

Jumping jack được xem là bài tập khởi động tuyệt vời nhất trước khi luyện tập. Nó giúp tăng nhịp tim, lượng máu đến các cơ và giảm thiểu nguy cơ chuột rút hay cứng cơ.