Liện Hệ: womantodayvn@gmail.com

Ứa nước miếng với chanh lắc muối ớt độc lạ vừa dễ ăn lại giảm 1 mạch 7kg chỉ trong 2 tuần

Làm chanh muối dùng mỗi ngày theo cách này, vừa ăn thả ga không lo béo bụng mà còn giúp dưỡng da, trị mụn từ bên trong vô cùng hiệu quả, chị em nào cũng nên nằm lòng.


Giảm cân bằng chanh không còn xa lạ với nhiều chị em, thậm chí đây được coi là nguyên liệu vàng giúp giảm cân thần thánh nhất với phái đẹp. Thế nhưng, uống nước chanh đều đặn thì khá ‘’khó nhằn’’ vì nước chanh rất đắng hoặc ‘’chua lè’’. Do đó, các chị em đã nhanh chóng ‘’biến tấu’’ ra một món ăn mới mang lại cảm giác ‘’đã miệng’’ hơn nhiều mà vẫn giữ được khả năng giảm cân vốn có: Chanh lắc muối ớt.


Tên gọi này bắt nguồn từ chính cách làm đơn giản và cũng được lấy cảm hứng từ các món ăn vặt đường phố quen thuộc của Việt Nam như xoài lắc muối ớt, cóc dầm muối ớt,… Món chanh lắc muối ớt ngay từ khi xuất hiện đã nhanh chóng ‘’lọt vào mắt xanh’’ của hội chị em muốn ‘’tha hồ ăn ngon nhưng eo vẫn thon’’.

Nguyên liệu cần có:

  • - 5 quả chanh
  • - Nửa bát muối ớt khô
  • - Nửa bát nước mắm
  • - Nửa bát đường
  • - Nửa bát muối khô
  • - Nửa bát bột gạo khô.
Cách làm:

- Chanh rửa thật sạch, nếu chanh mua ở chợ và bạn sợ dính thuốc trừ sâu thì tốt nhất hãy ngâm qua với nước muối trong vòng 5 phút. Sau đó, vớt chanh ra rổ, để ráo nước rồi dùng dao thái thành từng miếng nhỏ.


- Từ từ thêm muối ớt, mắm, đường, muối khô và bột gạo theo tỉ lệ đã chuẩn bị vào và đeo bao tay, đảo đều lên cho gia vị ngấm hết vào chanh. Để thêm khoảng 2-3 phút là có thể dùng ngay được.


Cách dùng: Chanh lắc muối ớt cũng như các món ăn vặt thông thường khác, lượng muối ớt chua ngọt sẽ giúp giảm vị chua của chanh, giúp bạn ăn ngon và dễ ăn hơn. Trong chanh có hàm lượng kiềm lớn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn hỗ trợ làm sạch gan, đào thải chất độc, tiêu diệt vi khuẩn và cải thiện làn da đen sạm rất tốt đấy!


Lưu ý:

- Tuyệt đối không nên ăn chanh muối ớt khi bụng đang đói vì nó có thể gây tổn thương cho dạ dày. Hãy đảm bảo ăn no rồi mới ăn nhé!

- Nếu bạn đang có vấn đề về đường ruột cũng nên cân nhắc thật kĩ trước khi muốn thử nghiệm phương pháp giảm cân độc đáo này.

Chúc các bạn thành công!

Thể Thao & Xã Hội

10 điều nên làm mỗi tối không chỉ giúp giảm cân lại giúp cuộc sống mình "nở hoa"

Cứ tưởng rằng 10 điều này chỉ nên làm buổi sáng nhưng bạn đâu thể ngờ rằng tối mới là thời điểm hoàn hảo để thực hiện nó. Không chỉ giảm cân mà nó còn giúp cuộc đời bạn "nở hoa" tại sao lại vậy hãy cùng blog WOMANTODAY khám phá lý do bạn nhé ! 

Cứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình "nở hoa"

Có rất nhiều điều chúng ta vẫn lầm tưởng rằng làm buổi sáng sẽ tốt hơn nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sự thật là buổi tối mới là thời điểm lý tưởng để làm chuyện đó.

Đây là 1 vài những điều mà bạn cần bỏ túi và ghi nhớ nên làm buổi tối tốt hơn là sáng.

1. Đi dạo nhẹ nhàng

Đi dạo nhẹ nhàng buổi tối, trước khi ngủ 1 - 2 giờ được cho là phương pháp giúp bạn vượt qua mọi lo lắng trong ngày.




Bạn có thể tận hưởng sự im ắng, tĩnh mịch của không gian trong vườn, công viên... để suy nghĩ về những điều đang khiến bạn phiền muộn. Ngoài ra, tản bộ buổi tối nhẹ nhàng trước khi ngủ 1-2 tiếng được chứng minh là giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ nữa cơ.

2. Chải đầu

Ít ai ngờ rằng, việc chải đầu vào buổi tối không chỉ kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngủ ngon mà còn có tác dụng giảm béo, làm căng da mặt, giúp làm săn và giảm nếp nhăn.


Stylist Sam Burnett, đến từ nước Anh chia sẻ, bạn chỉ nên chải đầu 2 - 3 lần/ngày là đủ, nếu không tóc sẽ dễ trở nên gãy, xơ.

3. Ăn thịt và phô mai

Chắc chắn bạn sẽ ngủ không ngon với chiếc bụng rỗng, phải không? Vì thế, tốt nhất là bạn nên ăn 1 chút thịt (khoảng 80 - 100gr) hoặc phô mai - bởi cả 2 đều chứa rất protein và tryptophan (axit amin góp phần vào giấc ngủ ngon).


Và nếu bạn nhịn ăn tối hoặc chỉ ăn chút ít rau không đáng kể, bạn hẳn sẽ cảm thấy cồn cào, trằn trọc bởi tiếng bụng sôi ọc ọc trước khi vào giấc ngủ cho xem.

4. Mở cửa để phòng thoáng khí

Cơ thể chúng ta chứa chất béo trắng - ngự trị ở những nơi mà ta không muốn xuất hiện nhiều nhất như bụng, đùi, mông... và chất béo nâu. Chất béo nâu liên quan đến sự chịu nhiệt của cơ thể và hoạt động như một nguồn năng lượng.


Các nghiên cứu chứng minh rằng chất béo trắng có thể chuyển thành màu nâu do tác động của nhiệt độ lạnh giúp cải thiện sự trao đổi chất.

Do đó, bạn có thể mở cửa sổ buổi tối 1 chút để làm mát không khí trong phòng, hoặc hạ nhiệt độ phòng xuống 1 chút để kích hoạt chất béo nâu hoạt động nhanh hơn, tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi bạn ngủ.

5. Tắm bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng thực sự sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc, từ đó đưa mình vào giấc ngủ ngon, sâu hơn.


Nhiều nghiên cứu chỉ ra, tắm bằng vòi hoa sen ấm, hay bồn nước nóng sẽ làm dịu thần kinh, sạch lỗ chân lông bị tắc, ổn định lượng đường trong máu, giãn xương sống nữa cơ...

Học cô nàng An Toe bí quyết giảm ngay 8kg trong 7 ngày nhờ 2 chế độ ăn này

Mới đây, An Toe đã chia sẻ về phương pháp giảm cân của mình và nhận được nhiều sự chú ý từ cộng đồng mạng.

An Toe là một cái tên quen thuộc với giới trẻ Việt Nam, đặc biệt là những cô nàng yêu thích thời trang. Mặc dù sinh năm 1989, nhưng cô nàng đã là bà chủ của 3 thương hiệu thời trang nổi tiếng là Ceicei, Charlott và Merceria, trước đó còn từng là đồng sở hữu nhà hàng hải sản Quai Thao.

Chị chủ shop nổi tiếng với phong cách Hàn Quốc không lẫn vào đâu của mình. 

Chính vì những thành công trên mà mỗi lần An Toe đăng bất kỳ dòng chia sẻ nào trên mạng xã hội thì đều nhận được sự chú ý của đông đảo giới trẻ. Và mới đây nhất là phương pháp giảm cân nhờ chế độ ăn Eat Clean và GM diet với hiệu quả giúp giảm đến 8kg chỉ trong 7 ngày mà cô nàng đang theo đuổi.

Với body đáng mơ ước như vậy, An Toe có thể tự tin mặc bất cứ loại quần áo nào mình thích.

Chế độ ăn Eat Clean

Eat Clean là chế độ ăn tập trung vào những nhóm thực phẩm lành mạnh, "thuần tự nhiên", không chứa hoặc ít chứa các nguyên liệu do con người tạo ra như gia vị, thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu.

@antoetoe

Về cơ bản, chế độ ăn Eat Clean có tác dụng thanh lọc cơ thể như detox nên vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa giúp đào thải độc tố. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây ngoài giúp giảm cân còn cải thiện làn da và mái tóc khỏe đẹp, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường tuýp 2...

Chế độ ăn GM diet

Nếu như chế độ ăn Eat Clean mang lại hiệu quả trong lâu dài và được coi như một phong cách sống lành mạnh, thì chế độ ăn GM diet lại mang đến hiệu quả ngay tức thì, giảm 4 – 8kg chỉ sau một tuần.


GM diet (General Motors diet) tập trung vào việc chỉ ăn hoa quả, rau củ, gạo lứt và thịt gà trong vòng một tuần. Chế độ ăn này giúp giảm cân bằng cách khiến người dùng ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn ít calories và tăng cung cấp nước cho cơ thể trong vòng 7 ngày.

Facebook: An Vu

*Thực đơn chi tiết 7 ngày của GM diet:

- Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.

Ngày đầu tiên của GM diet, các bạn có thể ăn thoải mái trái cây (trừ chuối), nhưng không được sử dụng thêm bất kì loại thực phẩm nào khác. Chính vì vậy, hãy lựa chọn những loại trái cây giúp cung cấp calories, nhiều chất xơ như dưa hấu, dưa vàng, táo, cam, đu đủ... để tránh cảm thấy đói và cung cấp thêm vitamin cho cơ thể.

Một trong những điểm đặc biệt nhất của GM diet chính là các bạn sẽ phải uống rất nhiều nước trong quá trình này. Do đó, ngày đầu đừng quên cung cấp 8 – 12 ly nước để giúp cơ thể giải độc bạn nhé.

- Ngày 2: Chỉ ăn rau củ.

Nếu ngày đầu các bạn được thoải mái ăn những loại quả mà mình yêu thích thì ngày thứ 2 sẽ dành cho các loại rau củ như cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp và bắp cải. Do rau củ chứa rất ít calories nên có thể các bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì cơ thể bạn sẽ dần làm quen trong những ngày tiếp theo.



Các bạn có thể ăn sống hoặc chế biến để rau củ trở nên dễ ăn hơn, lưu ý hạn chế sử dụng dầu ăn trong lúc nấu nướng. Ngoài ra, đừng quên uống 8 – 12 ly nước như ngày đầu tiên bạn nhé.

- Ngày 3: Chỉ ăn rau và trái cây.

Sự kết hợp giữa hai ngày đầu sẽ giúp thực đơn của bạn trở nên thú vị hơn, đặc biệt, lượng đường trong hoa quả sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn ngày hôm trước. Ngoài chuối và khoai tây, các bạn có thể thoải mái ăn bất kỳ loại rau củ quả nào mà mình muốn. Và một lần nữa, hãy tiếp tục bổ sung 8 – 12 ly nước vào ngày này nhé.



- Ngày 4: Chuối và sữa.

Khoảng 8 – 10 quả chuối, 4 ly sữa không đường và 8 – 12 ly nước lọc sẽ là tất cả những gì bạn được phép ăn trong ngày thứ 4. Các bạn nên chia thời gian ăn chuối và uống sữa rải rác trong ngày để không cảm thấy đói và mệt mỏi.

Các bạn có thể thay thế chuối bằng táo và khoai lang như An Toe nếu muốn.

Nếu không ăn được chuối, các bạn có thể thay thế bằng quả sung ngọt, tương tự với sữa, các bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành.

- Ngày 5: Cơm (hoặc gà, cá) và cà chua.

Cố lên, bạn đã đi được quá nửa hành trình đến với cân nặng mơ ước rồi!

Trong ngày thứ 5, các bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua lớn, một bát cơm gạo lứt (có thể thay thế bằng 500gr thịt gà không da hoặc cá) và uống 12 – 15 ly nước lọc.

Nếu không thích ăn hay không ăn được cà chua, các bạn có thể thay thế bằng cà rốt – hay như lời khuyên đến từ "chị chủ" An Toe, đó là quả ổi.

- Ngày 6: Cơm và rau.

Ngày thứ 6, các bạn được phép ăn một bát cơm gạo lứt (có thể thay thế bằng 500gr thịt gà không da hoặc cá) và bất kỳ loại rau xanh nào bạn thích mà không bị hạn chế số lượng. Riêng với rau, các bạn nên ăn sống, luộc hoặc nếu là salad thì hạn chế các loại nước sốt chứa dầu.


Các bạn có thể thay cơm bằng cá hồi nướng không dầu mỡ như An Toe.

- Ngày 7: Cơm, rau và trái cây.

Chúc mừng, bạn đã đi đến cuối con đường!

Hôm nay là ngày cuối của GM diet, bạn có thể ăn một bát cơm gạo lứt (có thể thay thế bằng 500gr thịt gà không da hoặc cá), và không giới hạn số lượng rau củ quả mà mình thích. Sau 7 ngày ăn kiêng, các bạn có thể tự thưởng cho mình những ly nước ép trái cây không đường sau mỗi bữa chính hoặc tại các bữa phụ.

Có vẻ như An Toe rất thích dùng những chiếc hộp có ngăn để ăn đúng lượng thực phẩm mình cần tiêu thụ mỗi bữa.

*Những lưu ý về chế độ ăn GM diet:

Hãy chỉ áp dụng chế độ ăn này trong đúng 7 ngày. Và sau khi kết thúc, hãy tiếp tục với chế độ ăn uống bình thường như Eat Clean, tránh việc "ăn mừng" quá nhiều khiến cân nặng lại trở về mức ban đầu.


Trong 7 ngày thực hiện chế độ ăn này, các bạn có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, pilates... để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, để theo chế độ ăn GM diet, các bạn sẽ phải thực hiện rất nghiêm túc. Đây cũng chính là lý do vì sao mà An Toe cũng phải thốt lên: "Để thực hiện được chế độ ăn này mình như phải đi tu vậy".

Tuy nhiên, những bạn sức khỏe yếu không được khuyến khích sử dụng phương pháp ép cân này.




Theo Helino

6 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Đôi khi những thói quen đơn giản hàng ngày tưởng như vô hại nhưng bạn lại không ngờ được rằng đó lại là nguyên nhân khiến cho lớp mỡ bụng của bạn dày lên đấy. Hãy cùng Womantoday điểm danh một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng là nguyên nhân gây ra mỡ bụng nhé.

6 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra mỡ bụng 

Hay bỏ bữa

Đừng nghĩ rằng, cứ chăm bỏ bữa là có thể xuống cân nhanh chóng. Bởi lẽ, việc bỏ bữa thường xuyên khiến bạn có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều hơn bình thường. Do đó, hãy sửa ngay thói quen này để tránh gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột.


Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Các khẩu phần ăn trong ngày nếu chứa quá nhiều mỡ và tinh bột sẽ chỉ khiến mỡ bụng ngày càng dày lên. Thêm nữa, thói quen uống nước có ga, hay tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường cũng là nguyên nhân làm bụng phình to hơn.

Vậy nên, bạn cần thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein, cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày và thay thế hoàn toàn các chất béo động vật thành chất béo thực vật trong khẩu phần ăn. Đơn giản hơn, bạn nên chăm ăn nhiều rau củ quả và trái cây tươi. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, hay đồ ăn có chứa thành phần đường hoá học nhiều... bởi đây chính là một trong các tác nhân gây béo bụng.


Ngồi nhiều

Dường như đây là thói quen mà rất nhiều người thường hay mắc phải. Tuy nhiên, do tính chất công việc hay học tập nên thói quen này thường rất khó khắc phục. Và đó chính là nguyên nhân gây béo bụng từ khi còn trẻ.

Để khắc phục vấn đề này, bạn nên lưu ý khi ngồi thì luôn giữ thẳng lưng và không phình bụng để hạn chế mỡ tích tụ phần bụng. Cứ khoảng 45 phút thì nên đứng dậy đi lại hoặc vươn vai để giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn hơn. Ngoài ra, chăm tập luyện thể thao mỗi ngày cũng là thói quen tốt giúp bạn hạn chế nguy cơ béo bụng mà còn rất tốt cho sức khoẻ.


Nằm ngay sau khi ăn

Một trong các nguyên nhân khiến vòng 2 tăng lên nhanh chóng và kéo theo các vấn đề về dạ dày là do thói quen xấu này gây ra. Nằm ngay sau khi ăn không những khiến hệ tiêu hoá hoạt động kém đi mà còn làm nặng bụng. Do vậy, sau khi ăn thì bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 phút rồi đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để thức ăn tiêu hoá hết đã nhé.


Ăn tối muộn và đi ngủ ngay

Khi bạn ăn tối quá muộn thì cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hoá thức ăn và chuyển hoá thành dinh dưỡng. Chính lúc này, lượng calories và chất béo bạn vừa nạp vào không được phân giải hết nên tích tụ lại dần dần trong cơ thể.

Khám phá bí quyết giảm cân thần tốc sau sinh 3 tháng của Miranda Kerr là gì ?

Miranda Kerr một trong những thiên thần của Victoria's Secret sau khi sinh con , Miranda Kerr đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ bí quyết giảm cân linh hoạt chỉ trong 3 tháng hãy cùng Womantoday.vn khám phá bí quyết giảm cân thần tốc của Miranda Kerr là gì bạn nhé ! 


Nhắc đến Miranda Kerr, người ta sẽ nhớ đến một cô mẫu sở hữu khuôn mặt khả ái cùng số đo 3 vòng cân đối với làn da căng bóng, khỏe mạnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng, để có được vẻ đẹp quyến rũ như vậy thì Miranda Kerr đã luôn phải duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Đặc biệt, chỉ 3 tháng sau khi sinh con thứ nhất, Miranda Kerr đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ tuân theo một bí quyết giảm cân vô cùng linh hoạt.





Cùng tìm hiểu xem bí quyết giảm cân của Miranda Kerr là gì qua những thông tin sau đây bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Miranda Kerr

Miranda Kerr từng chia sẻ rằng, cô không bao giờ bỏ qua bữa sáng và thường cố gắng ăn sáng đầy đủ để cơ thể làm việc hiệu quả trong suốt cả ngày. Và để có được làn da căng bóng, mịn màng thì Miranda Kerr thường chọn một chế độ ăn gồm nhiều rau xanh, tiêu thụ ít thịt và ít đường. Nhờ có kiến thức vững vàng vì từng học về dinh dưỡng và sức khỏe nên Miranda Kerr luôn biết cách kết hợp các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn để nhận được kết quả cao nhất. Thông thường, khẩu phần ăn một ngày của Miranda Kerr sẽ bao gồm:

Đang mùa củ cải mua về dùng giảm cân, trắng da siêu tốc ngay kẻo tiếc!

Củ cải trắng không chỉ là món ăn bổ dưỡng được nhiều bà nội trợ lựa chọn mà nó còn được xem là một loại “mỹ phẩm” tự nhiên làm đẹp da rất hiệu quả. Do trong củ cải trắng có chứa rất nhiều Vitamin C có thể kiềm chế sự hình thành melanin, ngăn chăn các sắc tố làm tối da, cho chị em một làn da trắng mịn và hồng hào. 


Củ cải đang vào mùa, cả cánh đồng ngập trắng bị vứt bỏ vì không ai mua. Hãy “giải cứu” chống ế cho nông dân bằng cách mua về để dùng theo phương pháp này. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình nóng bỏng, nói không với mỡ thừa chỉ bằng vài củ cải trắng.

Củ cải vốn được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là trong chuyện giảm cân của phái đẹp. Trong thành phần của củ cải sở hữu hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vitamin A, B, C, kẽm, khoáng chất có lợi, chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Sử dụng củ cải để giảm cân là một phương pháp quen thuộc đối của người Nhật. Cách này đã được nghiên cứu và chỉ ra rằng hàm lượng vitamin dồi dào, lại chứa ít calo của củ cải sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tăng quá trình trao đổi chất. Duy trì phương pháp này chính là cách giúp hội con gái sở hữu vóc dáng thon gọn mà không tốn nhiều công sức để tập gym hay dùng sản phẩm chức năng.


Muốn giảm cân nhanh hãy bổ sung củ cải vào thực đơn hàng ngày. Vậy hãy tham khảo một số món ăn được chế biến từ “thần dược” này giúp hỗ trợ “xuống cân” nhanh gọn nhé!

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào

Hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất.

Có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lưu trữ chất béo trong các khu vực nhất định trên cơ thể của họ? Một số phụ nữ có khuynh hướng tăng cân xung quanh vòng bụng, trong khi một số khác lại có nhiều mỡ xung quanh hông và đùi?

Có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lưu trữ chất béo trong các khu vực nhất định trên cơ thể của họ?

Tất cả chúng ta đều có những "khu vực có vấn đề" như vậy và điều đó tạo nên hình dáng cơ thể, ví dụ như: Hình chữ nhật, hình tròn, hình tam giác hay đồng hồ cát... Việc giảm cân, hay chính xác hơn là giảm chất béo trong cơ thể cần được dựa trên loại cơ thể của chúng ta.

Bạn hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn với những thực phẩm phù hợp nhất nhé. Điều này không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, giảm mỡ thừa và giảm cân đấy:

Hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất.

Người có thân hình tựa hình chữ nhật hay còn gọi là mình dây

Đặc điểm: Hình dáng cơ thể này được đặc trưng bởi hông hẹp và một vòng eo không xác định.


Thực phẩm nên ăn: Mặc dù những người có vóc dáng như thế này thường ít có khả năng tăng cân nhưng bạn vẫn nên kết hợp các loại thực phẩm với chất béo lành mạnh (bơ, hạnh nhân, cá hồi...) và protein thực vật vào chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm nên tránh: Hãy nhớ rằng dù người bạn có "mỏng" đi đến đâu đi nữa, bạn vẫn nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tích lại mỡ nội tạng (mỡ bao quanh nội tạng). Vì vậy, đảm bảo bạn không ăn quá nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh.

Cô gái giảm 13kg nhờ tập gym và kiên quyết nói không dù được bao ăn!

Cao thanh Tú trước đây là một cô nàng mập ú tròn trịa khi sở hữu cân nặng lên tới 70kg . Sau khi giảm thành công 13kg cô đã trở nên xinh xắn và tự tin hơn nhiều.

Trước đây, cứ tưởng phẫu thuật thẩm mỹ mới có thể khiến người ta lột xác trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, gần đây rất nhiều người đã chứng minh rằng dậy thì hay giảm cân mới chính là cách khiến bạn bất ngờ đẹp lên ngoạn mục nhất đấy! Cô bạn lột xác sau khi giảm hẳn 13kg dưới đây chính là minh chứng rõ ràng nhất này!

Cô bạn Thanh Tú đã giảm tộng cổng hơn 13kg

Cách đây hơn một năm, Cao Thanh Tú (Sinh năm 1993, du học sinh tại Singapore) từng là một cô bạn khá tròn trịa và mũm mĩm với cân nặng khoảng 70kg. Tú chia sẻ: “Mình không nhận ra bản thân mình xấu dần đi cho đến khi bắt đầu bị bodyshaming. Thật ra mình cũng không nghĩ người ta cố ý nhưng những câu như là “cái lu di động”, “ăn hết phần thiên hạ”, “ngồi xe coi chừng bể bánh xe nha”… mình bắt đầu nghe mỗi ngày. Sau đó thì chính mình cũng tự nghĩ xấu về bản thân mình nữa. Tự ti và không muốn gặp ai, cứ ru rú trong nhà, rồi lại cứ thèm thuồng nhìn người ta xinh đẹp rồi… ước. Mà ước mãi thì không thành hiện thực nên một ngày đẹp trời mình đã hạ quyết tâm ngưng “ước”.

Nhật kí giảm cân của Thanh Tú

Ban đầu, cô bạn cũng khá chật vật với những kế hoạch giảm cân khác nhau vì chẳng đủ quyết tâm thực hiện tới nơi tới chốn. Sau đó, Thanh Tú phải học cách nghiêm túc với chính bản thân mình trước tiên: tuyệt đối không ăn sau 6h, kể cả được mời; không ăn đồ chiên dầu nhiều; không uống nước ngọt. Cô bạn cũng không bỏ cơm nhưng chỉ ăn 1 chén/ ngày và 3-4 lần/ tuần và siêng năng đến phòng tập gym đều đặn.

Bạn biết gì về cách giảm cân bằng yến mạch

Có nhiều cách phương pháp ăn uống để giảm cân nhưng đâu là phương pháp an toàn và phù hợp với tui tiền của bạn. Lựa chọn một phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả không phãi là dễ giảm cân bằng yến mạch thì sao bạn đã biết gì về cách giảm cân này. Niếu chưa biết hãy tham khảo bài viết cách giảm cân bằng yến mạch này nhé biết đâu nó lại phù hợp với bạn ! 

Cách giảm cân an toàn bằng yến mạch rất đơn giản và hiệu quả

Vì sao giảm cân bằng yến mạch là cách giảm cân an toàn và tốt cho cơ thể?

Phương pháp giảm cân 'ăn gì cũng được' của đôi vợ chồng trẻ

Phương pháp giảm cân 'ăn gì cũng được' của đôi vợ chồng trẻ: Giảm cân chưa bao giờ là hành trình dễ dàng, thế nhưng với phương pháp “1 bữa 1 ngày” đã được kiểm chứng tại Đại học Harvard, Mỹ, chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu được thân hình thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. 


Trải nghiệm giảm cân của đôi vợ chồng trẻ

Blake Horton, 35 tuổi, và Jenni Hiraldo, 31 tuổi, đến từ quận Paramus thuộc tiểu bang New Jersey (Mỹ), thừa nhận họ cảm thấy tốt hơn khi cả hai đều chuyển sang chế độ ăn kiêng đặc biệt, 1 bữa 1 ngày. Trước đó, Blake đã cố gắng theo chế độ ăn kiêng 3 bữa 1 ngày với những phần nhỏ nhưng nó chỉ làm cho anh thêm mệt mỏi bởi cảm giác đói bụng dày vò, vì vậy anh ta đã chuyển sang ăn cơm 1 lần duy nhất trong ngày.

Blake Horton nói với quyết tâm cao độ: "Tôi cần giảm cân khi tròn 30 tuổi".

Blake Horton và Jenni Hiraldo quen nhau trong phòng tập giảm cân, họ cho rằng chế độ ăn 1 bữa 1 ngày giúp họ cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn. (Ảnh: Thesun)

Nhìn những thành quả mà đôi vợ chồng này đạt được sau một 4 năm thực hiện chế độ ăn 1 bữa 1 ngày, nhiều người không khỏ ngỡ ngàng, có người còn nghĩ rằng Blake Horton và Jenni Hiraldo đã dành cả ngày cho việc tập luyện giảm cân.

Việc chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày giúp họ không phải từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích của mình mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và vóc dáng lý tưởng. Nhờ vậy, tâm lý trong quá trình giảm cân cũng thoải mái và vui vẻ hơn.

Các chuyên gia nói gì về chế độ giảm cân “1 bữa 1 ngày”

Được gọi là 'chế độ ăn một bữa một ngày', khái niệm này rất đơn giản, đòi hỏi lượng calo, chất dinh dưỡng và năng lượng hàng ngày của bạn chỉ từ một bữa ăn, chứ không phải ba bữa như thông thường.

Xóa tan nỗi lo béo bụng khi có các loại rau quả này trong thực đơn hàng ngày

Hầu hết các loại rau quả loại này đều có đặc tính chung là chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, không có chất béo, nên đều có tác dụng giảm cân.

Xóa tan nỗi lo béo bụng khi có các loại rau quả này trong thực đơn hàng ngày 

Dưa chuột

Thành phần có trong dưa chuột chứa rất ít đường, vị thanh mát, nhiều axít amin, vitamin C, vitamin A (beta caroten). Lượng nước rất nhiều nên có tác dụng giải tỏa cơn khát nhanh chóng, chất propyl alcohol diacid, thuộc nhóm flavonoid và axít tartaric, có thể hạn chế các loại đường chuyển thành chất béo.


Ngoài ra, hàm lượng beta carotene trong dưa chuột rất cao (138 microgam), nên có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, làm mờ mụn tàn nhang, nếp nhăn trên mặt.

Roi (roi, mận):

Đây là loại quả có năng lượng rất thấp (16kcal/100g), hàm lượng nước cao (93g/100g), và đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong gioi rất cao (2,9g/100g). Vì vậy, được nằm trong nhóm quả có tác dụng giảm béo rất tốt.


Hàm lượng chất xơ cao có tác dụng quét các chất béo và đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết, tránh làm tăng insulin máu; có tác dụng phòng chống đái tháo đường.

Củ đậu:

Củ đậu có hàm lượng nước cao (92g/100g củ đậu),, không có chất béo và lượng tinh bột không đáng kể. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.


Hơn thế nữa, chất xơ dồi dào sẽ giúp cho bạn luôn có cảm giác no, ít ăn hơn, không sợ chất béo, mỡ bị tích tụ lại.
Xem thêm :8 chia sẻ - vệ sinh nội thất xe hơi - Tap chi nong nghiep - Chia sẻ kỹ năng sống - Bao phu nu